Blog de Lluís Barbé

Europeo JiuJitsu Brasileño 2012 Lisboa

2012-01-30T14:11:00.000+01:00

Europeo Bjj 2012

Bueno el Europeo de Bjj ha terminado. Se ha celebrado en Lisboa entre los dias 26 y 29 de enero del 2012. Un europeo que por su categoria de Open lo hace aún más complicado y con más nivel pues está abierto a competidores de cualquier sitio del mundo. Así se presentaron muchos brasileños, entre otros. Yo he competido en la categoria de 70 kg Adulto Azul, categoria donde tenia más de 70 rivales.

Es el evento para el que me he dedicado los últimos meses con más intensidad. He acudido al evento acompañado de mi equipo del club Cerdanyola Fight Club de la Asociación Aranha. Del equipo eramos Javi Puertolas, Mehdi, Christian, Paquito, Laia, Román y yo, a la cabeza de Sergio Calderón, nuestro maestro. Todos competíamos en nuestras respectivas categorias a lo largo de estos dias d'europeo. También ibamos no del club pero si de la asociación Aranha de Barcelona Arantza, Morena, y Oscar, que no siendo del club por ser del Pais Vasco, es como si fuera de nuestro equipo. También nos acompaño Toni, del club, pero que no podia competir por una lesión pero estuvo alli animándonos y dándolo todo también.

Asi pues, rodeado de este equipazo me presente a Lisboa el Miércoles 25. Mi competición, en mi categoria, empezaba el Jueves 26 a las 9 de la mañana. Al llegar a Lisboa nos fuimos encontrando con los diferentes miembros del club, ya que habiamos viajado con diferentes vuelos. Y lo justo para ir a nuestros hoteles e ir a cenar. Cené más bien poco, ya que no teníamos báscula a mano, y el pesaje era al dia siguiente justo antes de salir al primer combate, y si no das el peso, ya siquiera puedes competir, así que mejor no arriesgar. Así que cenita, y a la cama, temprano.

Me levanto con mi compañero de habitación Christián a las 7. Ducha, preparar la mochila y para el pavellón. No desayuno por si acaso me paso con el peso. Llegamos a las 8'10 al pavellón todos los del equipo, que aunque la mayoria de ellos compiten más tarde, han venido a primera hora para animarme. Hay básculas para probar el peso, y veo que estoy un Kilo por debajo (68'8 con kimono - lo máximo es 70) así que nos vamos a comer algo para coger fuerzas para lo que viene, selva total! Lo malo es que voy algo justo de tiempo. Tengo que comer rápido y mal porqué me tengo que ir corriendo al pavellón que la competición empieza ya.

Kimono puesto, me presento a la area de competición y me avisan que salgo ya. Casi casi el primer combate del campeonato. No he podido calentar ni digerir mínimamente lo que he comido. Mal por mi, me lo he montado mal! Todos los nervios salen, veo a mi rival. Muy alto, fuerte, pero yo también (alto no, jejej). Me pesan y nos acompañan a mi rival y a mi al tatami donde lucharemos. Veo como todos los de mi equipo, a lo lejos, me dan fuerzas y con atención me siguen, eso me motiva. Aqui, ahora, empieza mi campeonato, no valen excusas, sólo darlo todo!

Primer combate:

Salgo al tatami algo 'empanado' sin haber podido calentar y con la comida en la boca casi. Empieza mi primer combate. Me siento lento, algo torpe y sin chispa. Mi rival se va rápido al suelo y me siento dominado. El primer minuto lo paso fatal, no puedo hacer nada. El otro es fuerte y mi físico no me acompaña, mi mente debe tomar el mando, pero le está costando. Incluso por un momento se pasa por mi cabeza que no llegaré más lejos en el campeonato, pues si pierdo, al no haber repesca, voy fuera. En esa situación, dominado totalmente, mi cabeza se despierta, y lo primero que pienso es, no puedo fallarme a mi, sin luchar, no puedo fallar a mi equipo, ahi animándome. Yo soy un luchador. De golpe cambio mi actitud y empiezo a luchar contra sus agarres. Poco a poco empiezo a sentir la fuerza de mis brazos de nuevo, como bloquean sus agarres y me siento yo. Y la situación se va volviendo a favor mio, y empiezo a controlarlo. Noto en la cara de mi rival, algo de sorpresa, pues nota que de golpe algo falla para él cuando creia que lo tenia bien para derrotarme. Mi actitud cambia, estoy aquí y no voy a irme de aquí, ahora no, él no me va a ganar porque sé que soy mejor. Lo domino y empiezo hacer que lo pase mal, muy mal. Noto como esta sufriendo para escaparse de mi immobilización. En esa situación veo una posibilidad, cojo mi kimono e intento estrangularlo con él, se resiste... pero no lo suficiente, y finalmente abandona y gano mi primer combate. Uffff que inicio tan malo. Creo que era ucraniano o almenos de algún país del este. Lo gano con una técnica que me enseño semanas atrás Mehdi y que me está funcionando muy bien. Así que este combate es en parte, victoria tuya Mehdi!

Segundo combate:

Con poco descanso, salgo al tatami, mesta vez me toca un canario. Pero ahora estoy mucho más espabilado lo domino arriba rápidamente y le saco 6 puntos abajo, hasta que no puede más le cojo el brazo y le Luxo con Ude Garami. Se rinde, el combate es mio!

Tercer combate:

Empieza el combate y rápidamente detecto, que como yo, mi rival, viene del Judo. Se presenta un combate disputado y duro. Así es ninguno delos dos quiere ir al suelo y peleamos muy intensamente por la guardia arriba. Intentamos algun proyección pero ninguno cede. Es muy duro. Con garra consigo llevarlo al suelo un par de veces e intentar dominarlo e immobilizar pero aguanta. Por suerte en una de ellas logro puntuar con una ventaja. Lo justo para que pase el tiempo, aguantar y llevarme este combate por la ventaja. Un combate muy disputado e intenso pero que me hace sentir muy satisfecho por resolverlo.

Cuarto combate:

Llego al tatami y me toca un brasileño enorme. ¡Bueno vamos alla! Empiezo bien, incluso lo llevo al suelo y parece que pueda dominarlo. Luchamos un rato al suelo, pero es muy hábil y logra cerrarme la guardia con las piernas. Intento defenderme todo lo que puedo, abrir la guardia y volver a luchar arriba. No me deja. Al cabo de un rato con sus largas piernas me atrapa un brazo y me lo luxa. Intento medio aguantar pero lo tiene bien encajado y decido picar, el combate es suyo, muy merecidamente. Realmente es muy bueno y creo que mis posibilidades contra él pasaban por ser más agresivo arriba, La próxima será. Finalmente mi rival gana en mi categoria y queda campeon de Europa.

Me siento satisfecho aunque quiero más. Es mala suerte haberme cruzado con él y que no haya repescas. Al ser tantos en mi categoria, más de 70, sino llego a las semifinales no tengo opción de medalla, y el combate que pierdo era de octavos. Pero almenos estoy contento por mi participación, mis victorias, mis finalizaciones y por el apoyo de mi equipo.

Cuando termina mi categoria es hora de disfrutar de mis compañeros, empieza su campeonato!

Javi Puertolas, en 88 kgs Azul, está muy fuerte y gana su primer combate. Por desgracia en el segundo le toca un finlandés que le gana por puntos. Le gana el campeón de su categoria y también del absoluto. Estoy seguro que sino, hubiera sacado medalla. Una pena, pero así es la competición. Pero solo hay que pensar que ha perdido con el mejor de todos los azules de todas las categorias y por puntos, eso indica lo muy fuerte que está Javi y donde pòdria haber llegado con algo de suerte.
Christián, en 76 Azul. Es el más joven del equipo, 18 años. Hace un buen combate sacando algún punto, pero quiza la experiencia y la fortaleza de su rival hacen que pierda por llave de brazo.
Mehdi, en 82 Azul, tiene la desgracia de perder el primer combate llevando él el peso del combate. Pero creo que ha participado en una categoria de peso demasiado elevada para él y le ha tocado una bestia física que lo ha aguantado todo, ha perdido por la mínima. Lástima.
Roman, en categoria Pesado y blanco queda campeón de Europa!!! Él lucha por la tarde y estamos todo el equipo con él dandole fuerza, ánimos. Tiene 3 duras luchas que con sufrimiento acaba ganando. Al ganar la final, se vive un momento mágico de abrazos de todo el equipo con él, creo que se vive un claro ejemplo de la fortaleza de un equipo cuando hay unión y complicidad, y que esa unión del equipo es capaz de sacar lo imposible y lo mejor de uno mismo. Así que Román, junto al equipo, ha ganado quedando campeón de Europa. ¡¡¡Enhorabuena!!!
Laia, la única chica del club, hace un buenisimo combate. Va ganando pero a falta de 40 segundos su rival la finaliza con un estrangulamiento de piernas, el triángulo (sankaku para judokas).
Paquito pelea el viernes en categoria Master en 76 kgs. El primer combate lo gana demostrando su fuerza y su nivel. En el segundo combate cae de forma injusta para mi.
Por último en el equipo Sergio Calderón, nuestro entrenador, pelea el Sábado por la mañana en 70kg marrón. Yo no estoy presente, pero voy llamando para que mi informen. Tiene un cuadro muy complicado con actuales campeones del mundo y europa. Su primera pelea la gana, perdiendo la segunda por puntos con el campeón pero peleando sólo com él sabe, muy bien! Me sabe muy mal no estar presente pues debia coger el vuelo. Pero me siento muy muy contento y feliz de tener un entrenador como él. Y lo digo yo, que soy entrenador de Judo y otras cosas, tengo la suerte de haberlo encontrado a él, sinó probablemente el Bjj no me hubiera enganchado tanto como lo ha echo ahora. Gracias Sergio por darme la ilusión de nuevo en la alta competición en un deporte de lucha como el bjj.
Por último los otros miembros de la Asociación, son Arantza que pierde su primer combate, Andre, un chico muy fuerte que gana dos pero pierde el tercero con el campeón, Oscar Fernandez (del Pais Vasco pero como de nuestro equipo) que pierde contra el subcampeón pero de forma muy igualada, y Morena, que queda campeona de Europa en su categoria y en el Absoluto!

Bueno este es el resumen de una experiencia inolvidable, donde volver a luchar en alta competición (después del Judo) me ha llenado mucho pero sobretodo poder disfrutar del calor, cariño y apoyo de un grupo de luchadores e increibles personas. Han sido unos dias increibles, intensos, tensos, emocionantes pero todo ha sido mucho mejor gracias a estar con ellos. Vivimos la victoria de Roman, como si fuera la victoria de cada uno de nosotros. Pues cada victoria, cada derrota, cuando hay esta unión, forma parte del equipo. Luchas para ganar pero también para poder dedicar esas victorias a los que te siguen, a los que te animan, a los que lo estan dando todo para ayudarte. Asi que ya se que no es una medalla pero cada uno de mis combates va dedicado a todos los que me animasteis alli en Lisboa, los que no pudieron venir a Lisboa pero estan ahi cada dia para ayudar a entrenar (en especial a mi primer entrenador, Carlos Calderón, pues fue él quien me inicio en esta disciplina y me dió la ilusión de seguir, y que a dia de hoy sigue siendo mi entrenandor claro) y a mis amigos cercanos que cada dia me apoyan y me ayudan, y por supuesto a mis padres y mi hermana, cualquier logro que tenga es siempre gracias a ellos y tenerlos siempre tan cerca.

Pronto colgaré más fotos y algun video!

en plena lucha

Con Javi y Mehdi, relajados después del campeonato

el equipo Cerdanyola Fight Club

EUROPEO JIUJITSU BRASILEÑO 2012

2012-01-25T01:11:00.000+01:00

Bueno gente, mañana ya parto para Lisboa, a presentarme a mi primer campeonato de Europa de Jiujitu Brasileño (bjj).
Como sabeis compito enla categoria de 70 kg y faixa Azul. Tengo alrededor de 70 rivales. Y mi turno empieza el Jueves a partir de las 9 de la mañana...
Nada, informaré lo antes posible de como va. Muchisimas gracias a todos por los ánimos y el apoyo de todos! Como siempre, a por todas!!

Camino al Europeo de JiuJitsu brasileño

2012-01-15T18:45:00.000+01:00

Últimamente no me da mucho tiempo de editar nuevas entradas en el blog. Entre la preparación al europeo y el trabajo poco tiempo me da. Ademas, acabo con los dedos destrozados y solo me falta escribir, ;-) entre tanto jiujitsu, judo y tanto masaje y tratamientos de fisio. Pero aquí estamos de nuevo relatando los últimos acontecimientos.

Primero de todo espero que todos hayais pasado unas felices fiestas y que el inicio de este nuevo año 2012 sea con Fuerza y motivación. Para mi las fiestas han sido un poco igual que siempre pues no cambio mucho mis hábitos, sobretodo lo que respeta al entrenamiento.

Pues bien, el Europeo de Bjj ya está aquí. Algo menos de dos semanas quedan. Inicia el 26 del presente mes de enero y se alarga hasta el 29. Se celebra en Lisboa y ahí iremos a dar toda la guerra que podamos. Yo competiré el Jueves 26 en la categoria de Peso Pena (70kg) y faixa Azul; también competiré el Sábado 28 en la modalidad por equipos, según me ha dicho mi entrenador Sergio Calderón. Pocos dias quedan y la motivación está al máximo. Pues después de mucho tiempo vuelvo a competir en una competición de alto nivel, ahora volcado en el bjj. El campeonato se prevé duro porqué además de ser un Europeo, es Open así que gente de todo el mundo puede venir, con especial atención a los brasileños, La lista de inscritos por ahora ya sugiere mucho nivel, aunque la victoria de hace dos meses en la Copa Budha de España me da muchos ánimos. En todo caso será una bonita experiencia y pase lo que pase me ayudará mucho para mi futuro próxima en esta bella lucha, eso si iré a muerte y dar lo mejor de mi.

Para prepararme estas últimas semanas voy a explicar un poco como estoy entrenando:

- Lo que respeta al bjj en sí entreno sin falta Lunes, Miércoles, Viernes y Sabado. Lunes y Miércoles por sesión doble, por la mañana 1horita de técnica y por la tarda 90' de físico y combates. Viernes 90' sólo combates, y sábados 1horita de técnica, y estos últimos sábados también combates.

- A nivel físico hago la siguiente preparación:

1/ Trabajo de Pesas dos dias a la semana. Hasta final de año trabajo Fuerza Máxima con Pesas y ya en enero hasta la semana que viene trabajo de Fuerza Explosiva (lanzamientos en Multipower, fuerza velocidad...)

2/ Trabajos específicos dos dias a la semana a base de circuitos funcionales y dinámicos moviendo sobretodo mi propio cuerpo (dominadas, flexiones, cuerda, fondos...) y con gomas y planos inestables tales como Fitball, BOSSU, platos inestables, balones medicinales...

3/ Entrenamiento cardiovascular: aunque como yo preparao carreras la prepracion cardiovascular ya es una constante intensa en mi, a pesar de ello si que es cierto, que en el último mes he bajado la cantidad de entreno de running para poder dedicarme más al bjj, pero vengo haciendo lo siguiente:

2 dias de running extensivo por la montaña: 12-16 kms / 300-700 m desnivel
1 dia de series en cuestas, circuitos de motocross... trabajos anaeróbicos muy intensos (al 95%)
1 dia de farlek-cambios de ritmo en máquina Eliptica
1 dia de running, bici, eliptica o natación o un poco de todo pero suave para recuperar (60%)

Bueno en esto consiste mi preparación. La verdad que voy algo cargado porque combinar todo esto con un buen número de tratamientos de fisio y de clases dirigidas que doy y de clientes con los que voy a correr, etc pues es algo cargante para el cuerpo. Pero no importa, tengo muchas ganas que llegue el campeonato y poder disfrutarlo con los otros miembros de mi club, Cerdanyola Fight Club que también van y que juntos nos estamos preparando. A la cabeza de los que vamos, nuestro entrenador, Sergio Calderón (en faixa marrón) y le seguimos yo, Mehdi, Javi Puertolas, Paquito, Cristian (faixa Azul) y Román (blanco). Un equipo con una fuerza de superación y de sacrificio increible. Gente, como yo, currante, con una forma de entender la vida que consiste en la lucha y el sacrificio. Algo masoquistas, la verdad, pero vivimos con pasión ese sufrimiento y a la vez felicidad que nos aporta la dureza de la lucha y del entrenamiento intensivo. Preferimos muchas veces decir NO a ir a tomar una cerveza, decir NO a irnos de noche por ahi, decir NO a una cita... por entrenar, o bien por recuperarnos del entrenamiento para pdoer entrenar de nuevo...

Por último agradecer al gimnasio donde trabajo, el Boss Esportiu por dejarme también entrenar Bjj y a todos mis amigos, compañeros y clientes por interesarse por mi entrenamiento y por como va la preparación.

Podeis ver más info en la página oficial de bjj http://www.ibjjf.org/.

Aquí os dejo el Link de un video mio con mi compañero y amigo Mehdi haciendo un poco de técnica un sábado. Link video

el equipo del Cerdanyola Fight Club

BUFF EPIC RUN Montjuich

2011-12-18T19:56:00.002+01:00

Cursa: Buff Epic Run Montjuic

Fecha: 18/12/2011

Lugar: Castell de Montjuich y alrededores

Terreno: Mixto asfalto y montaña con obstáculos

Corredores: 2700

Clasificación General: 2º

Clasificación por categoria: 2º

Tiempo: 31'37"
+ info: ocisport

Bueno después de más de un mes sin redactar ninguna nueva entrada, hoy al fin me decido a relatar mi último evento. Decir que no he escrito mucho pues he pasado unas malas últimas semanas por unos temas personales, que además me han afectado en la cantidad y la calidad de mi entrenamiento. Pero son circumstancias de la vida que hay que superar. Y asi lo he hecho.

De esta forma y después de unas malas semanas de entrenamiento se presenta el gran dia. Uno de los dias más esperados del año a lo que se refiere a mi entrenamiento. Llega la Buff Epic Run en el Castell de Montjuic. Para mi es la 4ª vez que la hago. Uno de mis objetivos del año y una de mis máximas ilusiones era resultar Podium en esta preciosa cursa. Pero por los últimos acontecimientos no llegaba con la forma de unos meses atrás. En las otras ediciones había quedado 6º como mejor posición, todo un logro realmente. Pero yo queria mi primer Podium en esta cursa. Realmente de las cursas de obstáculos no es la más dura ni mucho menos. Pero su dificultad radica en la masiva asistencia de corredores y del buen nivel entre ellos. Así que sin mucha confianza de lograr mi principal objetivo, el podio, llega el dia. El dia de superarme, de sobreponerme a los problemas personales semanas atrás. El dia de decir, ahora ya si me levanto y vuelvo a ser yo. Llega la Epic, ¡vamos!

El dia amenece claro, precioso, algo frio, lo que toca. Son las 9 y me reúno con los miembros de mi grupo Hardcore. Vamos todos juntos a Montjuic. Cristina, Toni, Marta, Jesus y Dani. Todos participan también en la cursa menos Dani que está lesionado pero viene a darnos todo su apoyo. Llegamos al Castell de Montjuic. El dia precioso, invita a buen acontecimiento. Tengo la suerte tambíén de contar con el apoyo de mi Madre, fiel cada año a este evento. Últimos preparativos, nos colocamos el dorsal, el chip, charla psicológica y un poco de calentamiento, algo corto a mi gusto pero el tiempo se nos echa encima. Llega el momento de colocarse en la linia de salida. Me voy colocando adelante de todo. Muchisima gente. Cerca de 2700 inscritos, toda una hazaña, para este tipo de cursa. Suena la batucada animando y amenizando la espera. La salida se alarga un poco. Mientras veo caras conocidas y contrastamos opiniones. Al fin a las 11'10' dan el toque de salida. Ahora si, sólo vale darlo todo. Me da igual mis últimas semanas malas, sé que estoy entrenado. ¡A por todas!

La cursa empieza dentro del Castell de Montjuic. Empieza fuerte. Mi inicio es también rápido para colocarme bien. En breve me coloco entre los 5 primeros. Salimos del Castell para adentrarnos en zonas mas montañosas y divertidas. Antes, un primer obstáculo: néumaticos que hay que superar como puedas. Me coloco ya 3º. Veo como pasa Just Sociats, intratable, un gran corredor. Poco a poco me coloco cerca del 3º. Me siento bastante cómodo y no me lo creo pues creia que andaba peor de forma. El espiritu competitivo vale un mundo. Por ahora hay pocos obstáculos y fuertes bajadas yendo a gran velocidad. Se alternan bajadas divertidas de montaña con bajadas en asfalto. Algun pequeña subida corta e intensa. Sigo 3º ya pegado al 2º. En el punto más bajo, hacia la mitad de la carrera, decido que me siento fuerte para superar al 2º. Lo avanzo y sigo con fuerza intentando coger algo de ventaja. Pero se mantiene cerca de mi. Vienen algunos otros obstáculos como la pista americana, la poza de agua... Noto que en los obstáculos cojo más ventaja. Bueno ahora se que viene lo más duro. La subida hacia el Castell de Montjuich. Un tramo duro donde hay sobretodo una gran y larguísima subida por asfalto y subidas y bajadas muy fuertes rompepiernas por montaña... ¡éstas, éstas me gustan!. Al 3º lo tengo a una distancia buena pero no me puedo fiar. Me informan que el primero lo tengo a 1'. Imposible cogerlo, tendré que entrenar más. Decido centrarme en hacer mi cursa e intentar mantener esta buenísima y soñada 2ª posición, que sigo sin acabar de creerme. Después de las fuertes subidas por la montaña de nuevo me acerco al Castell, pero por atrás. El terreno se aplana un tramo. Me recupero un poco para afrontar la parte final fuerte. Se acerca la entrada al Castell pero antes debo superar un Camión de Paja y unos containers. El 3º lo tengo muy lejos. Entro en el castell por la fuerte subida que hay para afrontar el tramo final. Escucho los ánimos de la gente y eso me da alas. Ahora ya si me lo creo, ya veo la meta. Sólo falta superar una piscina de espuma, unos neumáticos y unas balas de paja que saltar. Éste es mi última obstáculo. Lo salto bien y la meta me espera a sólo 10 metros. Los gritos de ánimo de la gente, y sobretodo de mi Madre y Dani, me entusiasman, alzo el brazo fuerte y supero la linia de meta con un tiempo de 31'37", feliz, muy feliz... Saludo al campeón indiscutible y abrazo a mi Madre, emocionada, y a Dani.

No me puedo sentir más contento por mi resultado. Al fin logro uno de mis objetivos de hace años, subir al podium de esta cursa. Es la culminación de una magnífica temporada con grandes resultados en varias cursas y en jiujitsu brasileño. Poco a poco voy animando y viendo la llegada de mis compañeros de equipo, los de mi clase de Hardcore. (clase de gym que yo dirigo). El primero en llegar es Toni, siendo su segunda carrera, consigue un tiempo buenisimo de 44' a pesar de un problema estomacal. Después le siguen Jesus y Marta, que me hacen sentir muy orgullosos de ellos. Y finalmente Cristina que en su categoria queda en muy buena posición. Todos genial, incluyendo la buena cobertura fotográfica de Dani.

Me gustaria dedicar esta segunda posición, para mi una gran victoria, a todos los que me han apoyado estas últimas semanas. En especial a mis padres que me han ayudado muchisimo. También a Jesús por todo, sin ti todo hubiera sido más difícil, a Marta y Dani del grupo Hardcore por estar encima mio. Tampoco puedo olvidarme a los de mi equipo de Jiujitsu Brasileño: a mi entrenador Sergio Calderón y a Charli y a mis compañeros de entreno Javi, Paquito y Mehdi, y en general a todos los de Cerdanyola Fight Club, no sabéis como me habéis ayudado todos estos dias! A todos vosotros. mil gracias y esto va por vosotros. Ahora a por el Europeo de Bjj a finales de Enero en Lisboa. ¡¡Siempre Arriba y siempre mejor!!!

la masiva asistencia, 2700 inscritos

la cursa

llegando a la meta, 31'37"

mi equipo y grupo Hardcore, ¡felicidades!

de nuevo con mi equipo

en el Podium com Just Sociats, el 1º

la clasificación

con mi Madre, mejor imposible

disfrutando el momento

I COPA BUDDHA BRAZILIAN JIUJITSU

2011-11-06T19:07:00.000+01:00

CAMPEONATO: Copa Buddha All Stars Bjj

UBICACIÓN: Paracuellos de Jarama (Madrid)

FECHA: 5-11-2011

FAIXA: Azul

CATEGORIA: -70 Kgs / Absoluto (todos los pesos juntos)

CLASIFICACIÓN: 1º de mi categoria / 3º del absoluto

COMBATES: 6 (4 de categoria + 2 del absoluto)

EQUIPO: Cerdanyola Fight Club, Asociación Aranha

EL CAMPEONATO

Este sábado 5 de noviembre del 2011 se celebraba por primera vez este evento en la ciudad de Paracuellos de Jarama. Se presentaban más de 400 inscritos, una pasada. Por fin llegaba el momento de hacer mi primer campeonato de Bjj, pues hasta ahora, a lo largo de este año aproximadamente que llevo en el club, sólo habia podido participar en 2 campeonatos de Grappling. Tenia ganas de probarme y sentir de nuevo la adrenalina de la lucha con kimono en un campeonato de nivel, recordando mis tiempo en el Judo.

Salímos el viernes desde Cerdanyola los 5 miembros que participábamos del club Cerdanyola Fight Club: Javi, Paquito, Mehdi, yo y nuestro maestro Sergio Calderón. Además había otros 6 miembros de la asociación Aranha que acudían al evento. Algunos no los conozco mucho, sólo a Gina. Bueno nos deparan casi 6 horas de viajecito. El viaje no se hace nada pesado a pesar de tener una discografia algo precaria... Pero en el coche de Paquito va de lujo. Eso si una fuerte lluvia y más de 500 kms se nos presentan como el primer combate a ganar. Lo ganamos, como equipo. Sobre las 21'30h llegamos al hotel en un pueblo de al lado. El tiempo justo para ubicarnos, ir a cenar alguna cosa y a descansar para estar a tope mañana.

Nos levantamos a las 8'30. Algo de desayuno pero sin pasarnos pues hay que controlar el peso hasta el pesaje oficial. Cuando llegamos al pabellón los luchadores con faixa blanca ya estan luchando, ¡hay un montón! Así que tocan algunas horas de espera mientras nos vamos reuniendo los diferentes componentes de la Aranha. Me siento con ganas, bien arropado por mi equipo. Estoy concentrado, visualizando mis combates. La espera se hace larga y la tensión va aumentando. Al fin nos pesan y sobre las 14 horas nos toca batallar. El turno de los faixa Azul, todos los de mi equipo. ¡Vamos equipo!

1r COMBATE: mi primer combate de bjj está a punto de empezar. Analizo visualmente a mi rival. Me infunde respeto. Empieza mi primer combate, me siento algo nervioso. Pero rápidamente me siento cómodo y lo proyecto un par de veces al suelo. Le saco algunos puntos, un total de 7 a 0 hasta que transcurridos unos 3 minutos abandona cuando intentaban un estrangulación. Gano el combate.

2º COMBATE: mi rival se presenta fuerte, algo más bajo que yo y robusto. Empieza el combate y me percato rápido de ello, tiene un agarre intenso y mucha estabilidad. A pesar de ellos logro proyectarlo 2 veces logrando 4 puntos. Lamentablemente le proyecto un 3ª vez sin ver que estábamos al borde del tatami y cae al suelo. No puede seguir el combate por lesión y gano. Pero me siento fatal y sólo pienso en ir ayudarlo y ver si necesitar algo. Por suerte veo que poco a poco se va recuperando y me quedo algo más tranquilo. Esto es un deporte noble y esta por encima del resultado el respeto y la consideración al rival. Jamás es gratificante ganar si es por lesión o por un golpe así.

3r COMBATE: empieza lo serie, combate de Semifinales. Mi entrenador me avisa de que es un chico fuerte y técnico. EL combate se hace intenso y duro. El más emocionante de todos. Le logro sacar 2 puntos de proyección. Pero más adelante me saca 2 puntos igualándome el combate. Cuando queda 1 minuto, logro pasar la guardia y estabilizarlo en 100 kilos obteniendo 3 puntos más. Termina este duro asalto en 5 a 2. Paso a la final.

4º COMBATE: éste el bueno. La final. Mi rival me avisan que tiene buen nivel. A pesar de ello hago un buen combate ganando 7 a 0 y defendiéndo el resultado los últimos 30 segundos cuando me cierra la guardia al final. Acaba el combate, alzan mi brazo como ganador y sólo puedo que dedicarselo a mi equipo y a mi entrenador que han estado animándome y guiándome para la victoria y a Anna, mi chica, lamentando que no pudiera estar aquí viéndome pero que sentia toda la fuerza que me daba desde Barcelona.

Una vez gano mi categoria me relajo un poco y disfruto de otros combates, sobretodo de mis compañeros:

- Javi está muy fuerte gana todos los combates quedando primero de la categoria de 94 kgs

- Mehdi tiene ante él rivales duros pero me alucina como lo hace y como gana en 82 kgs.

- Paquito gana su primer combate, pero en el segundo se le presenta un durísimo rival que le sabe aprovechar un pequeño descuido y pierde en 76 kgs.

El resultado como equipo es espectacular. Y es un orgullo poder estar aquí con ellos luchando, animándolos y recibiendo sus consejos y ánimos en los combates. Además de ellos, Gina de Aranha también gana y siempre disfruto viendo lo bien que pelea.

Una vez ganada la categoria se presenta la posibilidad de participar en la Categoria Absoluta, es decir, los primeros de cada categoria pueden luchar entre ellos para encontrar al campeón absoluto.

Mi primer combate me toca el campeón de 64 kgs y lucha muy bien. Pero logro sacarle algunos puntos (creo que 6) y pasados unos 3 minutos lo finalizo con estrangulación. Paso de esta forma a Semifinal del Absoluto. Resulta que me toca en la semifinal al campeón de la categoria de 100 kgs. 30 kgs más pesado que yo. No me importa y voy a por todas. Aunque noto el peso, lucho todo lo que puedo intentando raspados, proyecciones... pero logra sacarme creo que 4 puntos. Intento remontar dándolo todo pero no puedo y me acaba ganando por puntos. Pero me siento muy satisfecho. Al perder semifinal quedo automáticamente 3º del absoluto, todo un logro para pesos ligeros. Lo mejor de todo es que Javi de mi equipo llega a la final del Absoluto y le toca al que me ha ganado a mi. En una final emocionante y igualada logra ganarle por 1 ventaja obteniendo el premio de campeón, ¡enhorabuena!

Una vez terminados nosotros sólo nos queda disfrutar de nuestro maestro luchar. Le toca un rival bastante más pesado que él y faixa negra (siendo él marrón) pero a pesar de ello hace un grandisimo combate obteniendo buenos puntos. Alucino como lo hace. Lástima que al final su rival lo finaliza y pierde. Pero verlo luchar ha sido todo un placer pues esta ahi entre los mejores. !Felicidades¡

El campeonato termina. La recogida de premios y medallas es una muestra más de la unión del equipo. Gana el equipo por encima del individuo. Estoy muy feliz por mi primer campeonato de bjj y mi victoria. Gracias a los integrantes del equipo, Mehdi, Paquito, Javi, Gina por los sabios consejos que me brindabais continuamente y por empujarme en cada uno de los combates que luchaba. En especial a mi entrenador Sergio Calderón pues no tiene precio haber compartido un primer campeonato contigo así como su enseñanza en el club dia a dia. Sin olvidar a mi otro maestro con el que me inicie Carlos y a cada uno de los integrantes del club que orgullosamente pertenezco y con los compañeros que entreno cada dia. Mi victoria es un poco de todos vosotros y os la dedico. Y a mi chica Anna, no tengo palabras para expresar mi infinita gratitud por su apoyo. Sin ella a mi lado física o emocionalmente mucho de lo que hago y logro no tendria sentido.

Termina un sábado magnífico y sólo quedar un entretenido viaje de vuelta a Barcelona para disfrutar más de mis compañeros de equipo y entrenador y a la vez amigos! Sois los mejores! nos vemos en el gym para entrenar duro.

ETERNAL RUNNING BELLPUIG

2011-10-30T22:44:00.005+01:00

Cursa: Eternal Running Bellpuig

Zona: Circuito Motocross de Catalunya

Terreno: barro y cross con obstáculos preparados

Distancia: 8 kms

Clasificación: 3ª posición

Tiempo: 36'04"

VIDEO de la Cursa

Hoy domingo dia 30 de octubre de noviembre se ha celebrado una esperada cita para mi. Probablemente una de las cursas que más me gusta y la más dura de todas las que he hecho. La Eternal Running de Bellpuig. El año pasado no la pude hacer y me quedé con las ganas y este año no quería dejarla escapar. Esta cursa está dentro del Circuito Mundial que consta de 12 pruebas repartidas por zonas de la geografia nacional y también por fuera. La principial característica de esta cursa es que a lo largo de sus aproximadamente 10 kilometros de recorrido transcurren obstáculos de todo tipo tales como pista americana, containers que superar, camiones de paja que subir, neumáticos y un larguísimo etcétera que hacen de éstas cursas únicas e increíbles. Más info en su web.

Pues bien en esta ocasión la cita era en Bellpuig. Concretamente en el Circuito de Motocross de Catalunya. Podeis imaginaros el terreno. Por donde van las motos de cross, por ahí teníamos que ir. Un terreno impracticable, con muchísimo barro que triplicaba el peso de las zapatillas, perdiendo también tracción en las subidas y muchas caídas por el irregular terreno. Brutal. Además cuenta con muchos obstáculos, sobretodo en la parte final, espectacular su final.

El dia medio acompaña y se da la salida a las 11 de la mañana a los aproximadamente 1300 corredores que participan, estrenando ya el nuevo horario de invierno. Empiezo adelante, pero sin agobiarme pues el inicio es en la zona con más barro del circuito, llena de charcos y que para colmo en los momentos previos regaban con agua para empeorar las condiciones. Demasiada gente para un inicio tan complicado. Así que prefiero empezar fuerte pero sin esforzarme en luchar por estar adelante de todo. Como es de esperar, muchísimas caídas, impactos y agarrones. Yo a lo mío. Hay que ser cauteloso sobretodo en las curvas, donde es imposible no resbalar. Especialmente peligroso un pronto tramo de neumáticos con tanta gente alocada y hay que ir con cuidado no tanto con el obstáculo en si sino con la masa. Al poco tiempo, el ímpetu de la gran masa afloja y voy cogiendo posiciones. Me planto en la 8ª posición transcurrido el 1r kilometro. Salgo de la zona con tanto barro para entrar de lleno en un tramo lleno de obstáculos. Pista americana, un camión de paja, un tractor y varias cosas más que me encantan. Me coloco 5º. Bien, me siento mejor de lo que esperaba. Viene un increíble subida que nos saca del circuito. Ahora toca una zona más 'normal', terreno típico de cross pero más seco y con menos subidas. En el kilómetro 3 supero al 4º y me coloco en esa posición. Tengo al 3º cerca, a unos 10 metros. Lo sigo pero sin darle caza, es rápido y seguro en sus zancadas. Intento que no se escape y a la vez controlar al rival que he superado. La velocidad en este terreno más típico es mucho más alta. Pronto nos adentramos ante un obstáculo especialmente duro, pues hay que atravesar una larga ria donde el agua te llega hasta el pecho. Son unos 4 minutos de lucha. Vienen algunas pozas llenas de agua y unas subidas con mucha pendiente pero almenos no resbalan. Sigo ahí pero sin capturar al 3º. ¡Qué duro es! Entro de nuevo en el circuito de Motocross. En una fuerte bajada al fin le doy caza y supero al 3º. Me animo al colocarme 3º. Aumento el ritmo y le cojo algo de distancia. Entramos de lleno en el barroso circuito. El terreno de nuevo se complica y se acercan las bajadas y subidas más intensas y complejas de todas. En la primera de ellas mantengo la distancia al 4º. En alguna de estas subidas el terreno es tan complicado que ponen redes y cuerdas para superarlas. No obstante una subida me cuesta la vida, no logro tracción con las bambas y me resulta muy muy dificil progresar. El 4º se acerca. Me pregunto ¿porqué? No logro superar la subida y el 4º me supera relevándome a la 4ª posición. Finalmente logro superar la subida pero me ha sacado mucha distancia. Me siento mal, frustado y no entiendo porque no podia y él si. Sigo adelante superando bajadas imposibles mas bien de culo que corriendo.

Llego al tramo final. Tengo al 3º muy adelante. Primer obstáculo, neumáticos y luego unos túneles llenos de barro que hay que superar. Me siento muy cansado por la sufrida lucha con la subidas pero hago un esfuerzo y aumento el ritmo. Hay público y me animan. Vienen 8 containers que superar. Justo empiezo el primer container que el 3º sale del último de ellos, para afrontar un alto camión de paja que hay que subir. Salto tanto como puedo sin pensar. Llego al último y veo que el 3º 'sólo' está arriba del camión. A mi, gracias a la escalada, este obstáculo se me da bien. Subo volando y practicamente desde arriba sin pensarmelo salto hasta el suelo dando caza al 3º. Vienen 2 pozas de agua y barro con dunas finales, aprieto los dientes. Ahora no es momento de pensar que estoy cansado. Salto a las pozas y subo las dunas volando, y veo que el 3º se queda atrás. ¡No me sigue! Lo puedo lograr. Paso por unos troncos para terminar con 3 altas colchonetas que superar. En la última ya no me siento las piernas. Me caigo al suelo, pero la meta esta sólo a 10m. Me levanto, sprinto y llego a la meta. ¡Tercero! Increíble.

Me siento muy muy satisfecho pues es la cursa que recuerdo más dura y encima con una eterna lucha con un rival combativo y tan merecedor como yo de ocupar mi posición. Ha sido una bonita lucha que hoy me ha sonreído. Pero está claro que tengo que trabajar más y ser mejor.

Felicitar desde aquí a mi joven amigo y compañero de entreno Dani Marin, que ha logrado la 8ª posición, quedando primero de su categoria. ¡Enhorabuena! No tengo palabras para expresar mi satisfacción por tu resultado y por tu progresión. Y me gustaria agradecer a Anna y Cris el increíble reportage visual que nos han brindado. A veces teniendo que correr más que nosotros para sacar buenos videos y fotos. El resultado de ello podreis verlo en el video de la Cursa y las diferentes fotos. Aunque días como hoy se mantendrán para siempre en el recuerdo, poderlo ver siempre que uno quiera no tiene precio. Gracias a las 2 por estar ahí y en especial a Anna, por estar siempre ahi!

Un último comentario para felicitar a los organizadores y a sus patrocinadores. La organización ha sido perfecta logrando un circuito inigualable. Buenos premios, controladores, servicios, todo perfecto.

en el podium

con mi amigo Dani Marin

Empieza un mes intenso....

2011-10-23T14:46:00.001+02:00

Estamos a finales de octubre. Al fin parece que cambia el tiempo, empieza el frio. ¡Ya tocaba! Me encantan las condiciones un poco extremas de cada estación. Hasta ahora ha sido el calor, la deshidratación, córrer por zonas muy áridas, chorrear sudor hasta no poder más. Ahora toca cambiar, viene el frio, las lluvias, la nieve... Toca salir a córrer de largo, abrigarse con térmicas, guantes, bragas, para mantener el calor corporal. Deseo que vengan las lluvias para salir a correr mientras las gotas me impactan por todo el cuerpo. Deseo sentir la fuerza del viento que resiste cada una de mis zancadas. Deseo correr por terrenos donde la lluvia ha dejado huella con charcos y barro que obstaculizan el paso y afrontarme a ellos sin pensarmelo. Deseo pisar el agradable sonido de la nieve cuando corro por encima de ella. Deseo sentir frio. Deseo sentir una buena ducha de agua caliente, muy caliente después de haber pasado frio en la montaña o entrenando. En fin, que si, que ya toca, el verano y el calor quedan atrás, viene el frio y me siento preparado y con ganas de afrontar nuevos retos que pueda encontrarme.

Pronto entramos en noviembre. Un mes intenso a nivel de competición. Varias cursas y campeonatos de jiujitsu se acercan. Toda mi intensa preparación llega a mis primeros objetivos del año. Me siento preparado y con fuerza. Estos son mis retos y objetivos para este mes de noviembre:

- 1/ El 30 de octubre: Eternal Running Bellpuig. Una cursa bestial, una auténtica lucha. Son 10kms que transcurren por el circuito de Motocross de Catalunya y alrededores. Subidas imposibles, terreno impracticable, barro por todos sitios... una locura de las que me gustan. Participe hace 2 años en esta cursa quedando 4º. Iremos a por todas.

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- 2/ El 5 de noviembre: I Copa Buddha All Stars Brazilian JiuJitsu. Al fin mi primer campeonato de bjj. Lo afronto con muchas ganas, ilusión y curiosidad. Una buena prueba para el gran objetivo del Europeo de finales de enero.

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- 3/ El 13 de noviembre: Cursa de Montaña El Farell. Mi primera participación en esta cursa de Montaña de 13kms y con un muy buen desnivel cerca de Caldes de Montbui. Voy porqué me han hablado muy bien de ella y me han contado su dificultad. ¡Quiero catarla!

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- 4/ El 19 de noviembre: 5 Millas Nocturnas de Cerdanyola. Este año no puedo faltar a una cursa que aunque no es de las mias, empieza al lado de mi casa. Me servirá para hacer algo un poco diferente y sin niguna presión.

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Es un mes pues, muy variado, motivante y muy competitivo. Cada semana tengo que cambiar el chip para afrontar algo diferente; un cursa de obstáculos de las mias, un torneo de bjj, una cursa de montaña y una cursa de ciudad.

Para todos estos eventos las últimas semanas he aumentado mucho el volumen de entreno y la intensidad. Mi dedicación ha sido la siguiente:

* Para el Running:

- Mínimo he salido a correr 4 dias a la semana. He aumentado el kilometraje en los trabajos aeróbicos y he aumentado mucho la intensidad en los dias de series anaeróbicas.

2 dias a la semana mínimo. salidas de unos 15 kms por la montaña, explorando, etc. He salido mucho por Montserrat y por el Montseny (Tagamanent)
1 dia corriendo por la montaña a lo bestia, buscando saltos, obstáculos como árboles, ramas, pìedras y un sinfin de cosas que se me ocurren en el momento segun por donde vaya. Por ejemplo subir las 1500 escaleras de Montserrat, o correr por el medio del bosque por Bellaterra, etc...
1 dia de series en cuestas. Cuestas con mucha inclinación y de terreno muy irregular haciendo sprints, saltos pliométricos, multisaltos y cargas (llevar un tronco, a una persona...)

- Además 1 dias más a la semana lo dedico hacer trabajo aeróbico de baja intensidad e impacto en el gym. Para ello hago 1 horita de eliptica o bici de spinning.

*Para El Bjj (Jiujitsu brasileño)

- He aumentado los dias y la intensidad en el entreno. He buscado 4 dias a la semana para ir a entrenar Bjj. Mis entrenadores me han exigido más y más combates de alta intensidad. Me exprimo en cada entrenamiento que voy. Teniendo en cuenta que normalmente llego al entreno cansado del dia, pues es a última hora y la mayoria de dias ya he echo trabajo de fuerza y de running. Sin olvidar que también trabajo dando clases, entrenamientos y tratamientos de fisio.

Todo ello lo combino con la escalada como algo pasional y que quiero ir haciendo sin falta acudiendo mínimo 2 dias a la semana, aunque intento ir 3 a escalar o bien en rocódromo o bien en la Montaña. En función de la cantidad de escalada que haga y/o los trabajos de fuerza que pueda realizar en distintas clases, intento hacer 1 o 2 dias a la semana un entrenamiento de Fuerza con Pesas. Y por supuesto sin olvidar la importancia de estirar mucho para poder mantener todos los músculos lo más sanos posibles entre tanto entrenamiento.

Es duro, pero disfruto haciéndolo todo. Me siento feliz al sufrir luchando, corriendo, escalando. Mis metas son suficiente para mantenerme motivado para hacerlo todo. Intento cuidar el entrenamiento Piscológico através de visualizaciones mentales de posibles cursas o campeonatos para mantenerme motivado y para no irme abajo en cualquiera de los más que habituales dias malos de entrenamiento. Pues ante tanto entreno y estrés es normal que haya dias malos, que no salga nada, que te sientas pesado o sin ganas. Hay que afrontar eso y saber que es normal, y lo importante es seguir y seguir, luchando cada dia. Pues cuando llegas en la cima de una Montaña corriendo, estás en la ducha después de un duro entrenamiento, disputas un gran combate de lucha, superas una pared complicada, mejoras una marca o simplemente terminas de subir una impresionante cuesta todo el sufrimiento se vuelve gratificante, quedando una sensación de superación y euforia que recompensa el trabajo y la dedicación y te sientes más vivo que nunca y mentalmente más fuerte, es un momento mágico que te impulsa a seguir.

2n clasificado a la Olympic Race Montjuic

2011-10-02T19:01:00.003+02:00

Cursa: Olynpic Race Montjuic

Distancia: 8'5 kms

Terreno: mixto - asfalto - montaña - innumerables escaleras

Tiempo: 36'52"

Clasificación: 2º

+ info / video organización

Hoy domingo 2 de octubre del 2011 se ha celebrado la Olympic Race de Montjuic, carrera que se incluia en las actividades varias que se hacian este fin de semana en el Outdoor Sports Experiencie. En esta ocasión, sin esperármelo pues llegaba bajo de forma, he logrado quedar 2º clasificado de la general con un tiempo oficial de 36'53".

El recorrido de la cursa lo podeis bien en detalle en el resumen de la ruta gps Garmin que pondré más adelante, pero acontecia asi: inicio en la plaza delante del Palau Sant Jordi; vuelta al Estadi Olimpic; bajada intensa hasta la Fuente de Montjuic, trayecto lleno de escaleras en subida y bajada (muy duro); subida durisima hasta el Estadi Olímpic de nuevo; entramos de nuevo en la plaza donde se iniciaba la cursa; más subida hasta el Castell de Montjuic; descenso pasando cerca del cementerio; entrada de nuevo pero por detrás de la plaza del Palau Sant Jordi; meta final.

LA CURSA:

Acuden a la cita unos 200 corredores aproximadamente. Yo sé, y me siento, que no estoy como en otras ocasiones, pero da igual y yo voy a empezar fuerte y lo que me dé el cuerpo. No vengo a probar, vengo a competir, a superarme y veremos hasta que punto puedo apretar. Suena la bocina, empiezo fuerte, mi gps marca 20 km/h y me situo rápidamente entre los 6-8 primeros. El primero ha empezado muy fuerte y esta unos 100m más adelante, pero creo que pagará el esfuerzo. Volteamos el Estadi Olímpic con ligera subida. Me coloco 5º y atrapamos al primero, que se va quedando algo más atrás. Empieza un tramo de fuerte bajada hacia la Fuente de Montjuic con muchas escaleras que nos las hacen bajar y subir en repetidas ocasiones. Se desmarca un corredor y decido seguirlo. Me coloco 2º. Estoy sorprendido pues creia estar peor. Pronto otro corredor logra pasarme y se coloca hasta la 1º posición. Lo conozco, es Just Sociats, un máquina, ganador de muchas cursas. Decido no seguirlo y hacer mi cursa. Paso al segundo y durante un buen tramos batallo con él la 2ª plaza. Parece que en las escaleras le supero, pero luego me recupera. Iniciamos el ascenso de nuevo hacia el Estadi Olímpic con muchas más escaleras. Poco a poco el rival con el que batallo me supera y me coge algo de distancia, 10 metros. Entramos de nuevo en la plaza del Palau Sant Jordi. Voy 3º. Me gusta pues no lo esperaba, aunque el segundo lo tengo cerca. Empieza una eterna subida de asfalto hasta el Castell de Montjuic. Voy bien de pulsaciones pero las piernas no me responden como en otras ocasiones y debo conservar algo de energia para lo que venga. Parece que el 2º afloja y me coloco a su lado. Lo noto mucho más alto de pulsaciones. Lo que me preocupa es que vienen por detrás 2 corredores muy fuertes. Efectivamente me superan a la vez que yo supero al rival de antes. Me coloco 4º. No está mal pero no me gusta que me superen, pero no quiero arriesgarme en seguirlos, queda mucho y me hace un intento de aparecer flato. Llevo 5kms. Voy dejando atrás al otro y me quedo en una situación cómoda. Se acaba la infernal subida de asfalto para adentrarnos en un terreno mucho más a mi estilo. Entramos en un bosque cerca al Castell de Montjuic, con un terreno de montaña donde se alternan subidas con bajadas y saltos potentes. Parece que todos mis males aqui se pasan. Las piernas aquí recuperan su explosión, el flato desaparece. De golpe me encuentro corriendo a mucha más intensidad, saltando y divirtiéndome. Me siento capaz de hacer más. Decido apretar el ritmo. Salgo del bosque, viene un tramo con un terreno complicado con una pisada dificil y peligrosa y con curbas muy cerradas... siiii esto me gusta. De golpe veo de nuevo al 2º y al 3º. Los tengo a 30". No he llegado hasta aquí para conformarme, no va conmigo. Puedo. Apreto los dientos y acelero. Ya veo de nuevo el Palau Sant Jordi, la meta. Llevo 7kms. Recorto distancias y me aproximo a ellos. Venga vamos. Entro en el último kilómetro. Se acerca un puente con una fuerte subida y posterior bajada. Éste es el sitio. Acelero más y los alcanzo. Los supero relativamente bien. Paso el puente como 2º clasificado. El 3º al que he superado no se rinde y me persigue. Aguanto el ritmo, lo aumento por momentos, no me va a superar, ahora no, quedan 500 metros y aguantaré. Siento el láctico por mis músculos. Pero estos momentos me gustan, estoy entrenado para aguantarlos y crecerme. Entro en la plaza de la meta y veo que el 3º se rinde y no me puede seguir. Veo la meta y veo al primero como está a punto de entrar por la meta, aunque decide coger a su hija para entrar con ella en la meta tranquilamente. Si sigo con el sprint lo supero, pero no es justo pues él es el justo vencedor. Así que como al 3º lo tengo algo lejos aflojo el ritmo para entrar justo por detrás de él (en un tramo de la cursa ha habido un conflicto y se ha liado, sinó hubiera quedado 1' por delante mio). Llego 2º clasificado. No me lo creo. Me siento muy feliz. Lo celebro con Abel (pareja de una corredora de mi equipo) y Dani que estan animándome en la meta. Este momento no se puede describir y sólo ratifica mi creencia de que el Dolor es pasajero, pero la Gloria es eterna.

Ahora a entrenar duro para la cursa que este año me marco como objetivo, la Epic Run de Montjuic del 18 de diciembre. Aprovecho para felicitar a los otros componentes de mi equipo. Dani que ha llegado 6º (¡increible!) y Marta, que sin estar muy fina ha entrado la undécima de las chicas. Y el apoyo impagable también de ellos, de Anna y mis padres. Gracias a todos, ¡¡va por vosotros!!

Aquí vereis la Ruta Garmin

Algunas fotos del evento...

tranquilidad antes de la cursa

en plena cursa, voy 3º

entrando a la meta por detrás de Just Sociats, una máquina

recuperándome del esfuerzo final

mi equipo, Dani a la izquierda y Marta al centro

merecido descanso

en el podium con mi amigo Dani; más bonito imposible

el podium final

Mañana la Outdoor sports experience

2011-10-01T14:08:00.003+02:00

Mañana domingo tengo de nuevo una cursa. En esta ocasión se trata de una cursa de 8 kms por la montaña de Montjuic. Esta cursa esta dentro de una serie de actividades denominadas Outdoor sports experience que se celebran a lo largo de este fin de semana.

+ info en esta web de ocisport

Nosé realmente en que consiste la cursa. Es la primera vez que se hace y no hay mucha información al respecto. Sólo se que son 8 kms, que hay 1500 escaleras que superar y obstáculos urbanos. Tiene buena pinta, veremos que resulta al final. Lástima que me coge en baja forma con el running. Los que me vais siguiendo ya sabréis que he estado con una fisura costal, hace ya un mes aproximadamente. He logrado correr hace dos semanas. Pero realmente no ha sido hasta esta semana que he podido correr con algo de garantias. Me he ido probando para ver que tal, pero llego muy pero que muy lejos de mi forma. Incluso en sprints fuertes, saltos, cambios de dirección, etc me molesta. Y lo peor es que si me molesta, supongo que respiro algo mal y me da un flato bastante molesto. Sabeis que a mi me gusta córrer en montaña, pues desde la lesión sólo he podido dos dias y con sensaciones lejanas a las mias. Lejos del kilometraje que suelo hacer y sobretodo muy lejos de la intensidad a la que voy. Además de que ha coincidido que he estado dos semanas algo flojo también por estar algo griposo y con muchisima tos.

Asi por ejemplo para probarme que tal iba salí a correr por asfalto (no suelo hacerlo, pero como la cursa del domingo es preferentemente asfalto decidí rodarme un poco). Cubrí una distancia total de 9 kms y lo hice en un tiempo de 39'. Me sentí mal, pesado, pulsaciones más altas de lo normal. Eso ocurrió el 26 de setiembre. Aquí podréis ver el resumen de esta salida:

9kms - 39' - 13'8 km/h de media

A los dos dias, el 28 de setiembre probé de nuevo la misma ruta. Mejoré en 2 minutos y las sensaciones fueron algo mejores.

9kms - 37' - 14'6 km/h de media

Y por fin ayer viernes 30 de setiembre probé mi primera salida algo decente por la Montaña desde mi lesión. Tuve mejores sensaciones a pesar de ello me sentí lejos de mi explosividad, velocidad habitual.
Salieron 11 kms en 57' por montaña.

11km - 57'
(tuve un error y al parar al minuto 57 me dejé encendido durante 5' el gps. Por eso si lo mirais salen unos minutos más y además ello hace que las estadísticas bajen algo)

En fin, que voy recuperando la forma pero me falta mucho. Para la cursa de mañana me la planteo como un entrenamiento pues no puedo aspirar a mucho más. Mi gran objetivo es estar a tope para el 18 de diciembre para la cursa Buff Epic Run también de Montjuic. A pesar de ello espero que mañana me salga un poco la vena competitiva que tengo y poder dar de mi un poco de más de lo que mi físico me permita. Yo como siempre lo dare todo pero teniendo claro que no podré sentirme como en otras ocasiones. Mañana os contaré como me ha ido, ¡¡¡deseadme suerte!!!

25-9-2011 Pedraforca

2011-09-29T18:12:00.000+02:00

El pasado domingo 25 subí de nuevo al Pedraforca (2497m). Esta vez iba acompañado de la clase que imparto en el gimnasio Boss, la Hardcore. Una clase que en breve explicaré en que consiste pero que anticipo que es un grupo que ama el deporte como yo, son duros, disciplinados y buscan la superación y el sufrimiento en cada una de las clases que les imparto.

En esta excursión de la clase me acompañaron Raquel, Dani Buera, Dani Manzano. Además vino también Jesus Villagra que aunque no puede asistir a esta clase por horario tiene alma hardcorera y lo puedo incluir como miembro del grupo. Además vinieron 3 invitados, José (pareja de la harcorera Raquel) y Juancarlos y Vanesa (son pareja).

Pues bien decidimos citarnos el domingo a las 8 a.m para dirigirnos hacia el Pedraforca. La idea era hacer la ascensión pero poniéndole un punto hardcorero, es decir, debíamos subir haciendo cada poco tiempo ejercicios tipicos de la clase para sufrir más, para llegar a la extenuación y para sentirnos mejor que nunca al culminar la montaña.

Con esta idea empezamos la ascensión. Partimos del Mirador del Gresolet y llegamos primero al Refugio Lluis Estasen. A partir de aqui empezó lo duro de verdad. Un sinfin de flexiones, carretillas, cargarnos los unos a los otros, buscar árboles para realizar dominadas, hacer luchas de empuje, sprints en plena subida... Vamos un acelerón de pulsaciones para mantenerlas bien altas en todo el recorrido. Por si las subidas no eran suficientemente duras, teniamos que cargarnos, sprintar, empujarnos... vamos lo que es disfrutar disfrutar!!!

Así llegamos al Coll del Verdet bastante destrozados ante tantos ejercicios en plena montaña. Después de un descanso algo merecido, pero tampoco para tanto, proseguimos. Se acerca la famosa Grimpada. Aquí decidí no hacer ningun ejercicio pues sin ser una zona especialmente complicada hay que estar atento a posibles caídas y usar cada una de las extremidades y los cinco sentidos. Llegando a buen ritmo hasta la Cima del Pedraforca.

Una vez arriba en la cima, una breve descanso para encarar la bajada. Primero bajando por una zona de grimpada hasta la enforcadura del Pedraforca que divide éste en los dos picos, el Pollegó Superior y el Inferior. Por en medio de éstos se encuentra la conocida Tartera. En este punto nos dividimos el grupo y adelante me acompañaban Dani Manzano, Dani Buera y Jesús Villagra. Lamentablemente al inicio de la Tartera Dani Buera tuve un tropiezo haciendose un buen esguince. A pesar de ello y mostrando más que nunca su alma hardcorera fue capaz de bajar toda la tartera y el resto del camino con el esguince de tobillo, vamos, sin palabras. Las lesiones, los tropiezos forman parte de la vida y del deporte, hay mque aceptarlos, sobreponerse y mejorar.

Así que Dani Manzano, Jesus Villagra y yo bajamos la Tartera un poco a lo loca, corriendo, saltando y cayendo... una gozada! Para llegar al camino final que conduce de nuevo al refugio corriendo. Y de ahí al coche también corriendo.

Fue un dia perfecto, salvo por la lesión de Dani y que culminamos comiendo en una masia que se come de lujo. Ya pondré el nombre y la ubicación de donde está. ¡Enhorabuena equipo a por la próxima!

Aquí el video editado de la excursión con todas las locuras del grupo.

Mejorando dia a dia

2011-09-20T13:13:00.000+02:00

Hoy dia 20 de setiembre del 2011 hace justo 3 semanas que me hice la fisura costal. Puedo decir que mi recuperación esta siendo rápìda. Realmente excepto unos pocos dias al principio no he dejado de entrenar, aunque evidentemente me tenido que adaptar mucho. Aumente el trabajo con pesas pues mediante ejercicio controlados y con buenas posturas era lo menos agresivo para mi costilla. Asi almenos el desarrollo de fuerza no lo he perdido, incluso he aumentado un poco. Las primeras dos semanas sólo podia hacer pesas y algo de bicicleta estática. Ya es mucho. A partir de la semana pasada pude empezar a hacer Jiujitsu cada dia un poco mejor. Probé de correr un dia pero me costó mucho y empece a escalar algo. Dia que pasaba dia que me encontraba algo mejor y podia hacer más.

Así por ejemplo la semana pasada el Lunes fui a escalar en el Rocódromo La Panxa del Bou. Pero poco pude hacer porque tanto los movimiento de torsión del tronco como movimientos que implicaban una fuerte contracción abdominal no podia por dolor, así que escalar en Boulder no podia. A pesar de ello pude hacer alguna via deportiva fácil en plan subir y bajar varias veces para agotarme un poco de brazos y empezar a acostumbrar de nuevo la piel de las manos. El miércoles repetí y realmente mejoré mucho y pude hacer bastante más. Más vias y empecé a tocar el Boulder. Ciertas molestias pero ya mejor. Le di algo de descanso y el domingo fui de nuevo al rocódrmo. Aún prefiero no forzar en la roca. Este dia, aunque sigo lejos de mi buena forma por las ciertas limitaciones en algunos movimientos, ya pude entrenar a buena intensidad. Realice un intenso entreno de 3 circuitos variados mezclando trabajo de presas de escalada, con ejercicios mas tradicionales y algo de pesas. Cada circuito duraba aproximadamente 3', descansando 90" entre series y haciendo 3 series por circuito. Por lo tanto hice 9 circuitos. Quedé realmente rebentado de dedos y antebrazo y sintiendo continuamente el fallo muscular. A continuación os pongo el video del entrenamiento que hice

Video entreno del domingo 18 setiembre en la Panxa del Bou (en el primer circuito falta el ejercicio final que no se grabó que consistia en press banca con 40 kg, 15 repeticiones explosivas)

Dia a dia también me siento mejor con el jiujitsu y empiezo a luchar con garantias. Lo que realmente me está costando mucho es el running. Me siento muy desentrenado y aun me molesta. Desde la lesión sólo he podido correr 4 dias:

- Domingo 10 setiembre: prové y salí a correr en llano 9 kms. No podia ir a más de 10 km/h porqué al levantar la pierna me molestaba y estuvé alrededor de 1 hora. Me dí cuenta que aun no podia correr.

- Viernes 16 setiembre: volví a provar haciendo algo de montaña pero muy muy suave: 31' / 6'3 kms
(aquí la ruta Garmin)

-Domingo 18 setiembre: mejores sensacions pero lejos aún. Recorrido algo más de montaña que el otro dia: 40' / 7'5 kms
(aqui la ruta Garmin)

- Lunes 19 setiembre: corrí por la arena de la playa. Primer dia de running sin molestias apenas: 46' /
8 kms por la arena
(aqui la ruta Garmin)

Espero ir mejorando poco a poco pues tengo algunas cursas en mente:

- 2 octubre 2011: cursa 8 kms por la montaña de Montjuic; cursa por circuito urbana con muchas escaleras. En esta sé que no llegaré en forma pero espero que me sirva de rodaje para mi gran cita del año con lo que se refiere a cursas,

- 18 diciembre 2011: Buff Epic Run en el castell de Montjuic; cursa de 9 kms de obstáculos. OBJETIVO: podium

A seguir entrenando duro y a recuperarme bien de mi costilla que a dia de hoy me deja hacer practicamente todo pero con cuidado. Espero ya mismo poder aventurarme pronto con aventuras en la montaña, pues hace semanas que no hago ninguna salida. Seguramente este finde probaré por fin.

Graduación y paso de Cinturón en Bjj

2011-09-20T12:15:00.001+02:00

El viernes pasado, dia 16 de setiembre del 2011, hubo en el club donde practico jiujitsu brasileño graduación en presencia del Maestro Yan Cabral. Para los que desconoceis este mundo os comento que hay muchos clubs de bjj repartidos por toda la geografia. Cada club tiene su entrenador. Los clubs se organizan en Asociaciones. Cada Asociación puede reunir varios clubes y hay un Maestro que podriamos decir que es el máximo responsable o representante de la Asociación. En mi caso yo entreno en el club 'Cerdanyola Fight Club' situado en Cerdanyola del Vallès y cuyos entrenadores son los hermanos Sergio y Carlos Calderón. Este club se integra en la 'Asociación Aranha Club', cuyo máximo valuarte es Yan Cabral.

La graduación en esta disciplina al igual que en muchas otras va por cinturón según tu nivel. Hay cinco niveles de cinturón: Blanco, Azul, Morado, Marrón y Negro. Dentro de cada cinturón hay grados. Cada cinturón conlleva 4 grados representados mediante linias en los respectivos cinturones. Una vez lograda la 4ª linia se puede aspirar al cambio de cinturón. El paso de grados o cinturones va a petición de los entrenadores de los clubs que dia a dia valoración la progresión, seriedad y compromiso del practicante y recomiendan el paso de grados o cinturon al Maestro de la Asociación. Entonces cada X tiempo se produce una graduación donde se reunen los clubs y miembros de cada Asociación y es allí donde se aprovecha para pasar de grado o cinturón con todos los miembros presentes.

Es una bonita forma de progresar y de ser recompensado por el esfuerza diario. Solo hay una forma lógica de mejorar, ser constante. Así el Maestro de nuestra Asociación Yan Cabral disfruta del cinturón Negro. Mi entrenador Sergio Calderón ya tiene el Marrón con dos grados. Y mi otro entrenador Carlos Calderón cuenta con el Morado con 4 grados, a un paso del marrón.

Dicho esto, yo llevo en este deporte aproximadamente 9 meses. Aunque por trabajo y horarios hasta ahora no he podido ser todo lo constante que me gusta. Yo vengo de otra disciplina como es el Judo y otras como la Lucha Libre y la Grecorromana. Sé luchar, pues me dedicado casi toda la vida. Pero como en todo el Bjj tiene su propia normativa y muchas diferencias con el Judo y la Lucha. Empecé, lógicamente con blanco. He tenido que hacer un cambio de chip para adaptarme a las nuevas normas de esta preciosa y técnica lucha como es el Bjj. Y aunque haya luchado toda mi vida soy un principiante e inexperto en esta nueva lucha. Eso si con toda la ilusión del mundo quiero llegar lo más alto posible.

El pasado viernes 16, como he comentado, hubo graduación y se reunió todo el equipo de la Asociación Aranha. Y realmente yo sin esperarlo me llamaron para pasarme directamente de cinturón Blanco a Azul, a manos de mi entrenador Sergio Calderón y la aprovación de Yan Cabral. Me quedé muy emocionado, agradecido y motivado por tal reconocimiento. Y más cuando vi las intensas y sentidas felicitaciones de cada uno de mis compañeros de club y asociación. Así que ya soy cinturón Azul en esta disciplina. Y voy a ir a por todas, porqué cuando inicio algo me gusta llegar lejos. Ahora si ya puedo decir que estoy totalmente integrado en el Bjj, que cada dia que pasa disfruto y respeto más esta arte y que voy a darlo todo.

Agradecer a mi primer entrenador de Bjj Carlos Calderón. Él fue el responsable inicial que me enganchara y el que supo quitarme y cambiarme los 'vicios' del Judo. Pues yo empecé practicando 2 dias a la semana por la mañana con él. Ahora desde setiembre por horarios, ya puedo entrenar por las tardes donde hay más gente y más dias de entreno. Estas clases las imparte su hermano Sergio Calderón. sinceramente, un máquina del bjj y donde sigo aprendiendo muchisimo. Ellos dos son mis entrenadores y a los que necesito para seguir progresando. Su forma de entender el bjj y de dar las clases me merecen todo el respeto y agradecimiento por poder contar con ellos. Por último agradecer el apoyo de todos mis compañeros. Esto es una auténtica familia en la que cada dia me siento mas integrado y feliz. Por fin después de muchos años vuelvo a disfrutar como un niño del placer de luchar respetando al máximo a mi rival y aprendiendo de las victorias y de las derrotas.

Yo, de negro con mi nuevo cinto de las manos de Sergio Calderón (izq) y Yan Cabral (dcha)

El equipo de la Aranha

Con fisura costal...

2011-09-07T21:22:00.000+02:00

Llevo una semanita algo lesionado. El martes pasado, 30 de agosto, entrenando a bjj me hice un esguince costal bastante doloroso.

Desde entonces poco he podido hacer, a pesar de ello encuentro ejercicios y formas de entrenamiento que con cuidado puedo ir haciendo. Lo que desde entonces no puedo hacer ni loco es: deportes de lucha, escalada, running y aventuras de las mias por la montaña. Sólo espero recuperarme pronto y poder entrenar duro.

Estos dias me limito a hacer algo de Pesas bastante controladas y bicicleta estática. Me aburre algo pero de no poder hacer nada a poder entrenar algo ya me motiva un poco. Hay que saberse adaptar. La vida de un deportista implico eso, hay que saber convivir con las lesiones y las molestias. Lo más importante es tomar consciencia de las molestias y la lesión y parar, respetar el cuerpo. A los que vivimos del deporte eso nos cuesta pero es fundamental para recuperarnos bien sin secuelas y pronto poder estar otra vez a tope. Así que me estoy portando bien y hago bien poco. De echo me molesta más trabajando (masajes, clases dirigidas, clases de Judo...) que con lo que hago de entreno. Lejos de desmotivarme siempre hay que ver la parte positiva de todo, y aunque esta lesión viene en un momento pletórico mio de forma después del verano y cuando más ritmo estaba cogiendo en BJJ-lucha, me servirá para regenerar un poco después de un intenso y duro verano. Además algo muy motivante es que después de una lesión, de una bajada de forma, viene una rápida recuperación donde uno se da cuenta de lo rápido que se recuperan los niveles antes de la lesión y eso motiva a seguir bien la recuperación para llegar al estado óptimo de antes y además, superarlo. Una lesión bien llevada puede ser positiva y motivante, buscando ser 'el de antes' y ser aún mejor. De toda lesión se aprendre y uno sólo puede levantarse después de una caída temporal.

En fin que estos dias y después de unos dias de parón dada la lesión me los planteo como una pretemporada lógica y algo más 'normal' de las locuras que me gustan hacer a mi. Donde busco ejercicios más básicos de Fuerza y Resistencia con un buen Volumen de entreno pero de baja intensidad:

- Mucho trabajo de bicicleta estática para recuperar los niveles de cardio y coger una muy buena base cardiovascular; aunque se que no es lo mismo que el running, almenos manteniendo esos niveles cardiovasculares, a la que vuelva a córrer transferiré rápido los niveles a la forma específica del running.

- Muchas pesas, que aunque no me gusten ahora me iran muy bien, para recuperar y aumentar mis niveles de Fuerza. Haciendo muchos ejercicios y repeticiones a media intensidad. Normalmente hago 2 dias de pesas a la semana durante el año, estos dias haré 4, incluyeno 2 de piernas, para coger el tono muscular óptima para cursas, lucha, escalada. Trabjando todos los músculos poniendo especial atención a la pìerna con ejercicios sin carga para no dañar la costilla, ejercicios más guiados y mucho trabajo de antebrazo, cuello....

- Muchos estiramientos algo adaptados porque muchos no puedo hacerlos por las molestias de la costilla.

Voy a aguantar un par de semanas así y ver mi pronta recuperación. No importa la lesión, sólo superarla bien y volver a estar a tope. Entender la lesión como una parada a nivel físico y emocional de la competición y con ello una regeneración para coger muchas fuerzas.

Cursa Ripollet 2011

2011-08-30T11:34:00.003+02:00

Este domingo 28 de agosto del 2011 me animé a participar a la Cursa de Ripollet que se celebra cada año en estas fiestas aprovechando las fiestas mayores. Me inscribí a última hora pues un amigo me animó a ello. No lo tenia claro pues las cursas en esfalto no me seducen mucho. Pero la proximidad de la cursa y el no tener ningún plan definido finalmente me animaron a participar y obtener mi punto de competitividad que tanto me llena.

El dia de la cursa no empezó bien pues dormí muy mal la noche anterior y me levanté espeso. Además de dormí ligeramente y comí algo mas tarde de lo habitual. La cursa era a las 9horas y me gusta comer almenos 2horas y algo más antes de la cursa; pero en esta ocasión comí sólo 1h30' antes. Y cuando mas corta y explosiva sea la cursa antes debo comer pues sino tendré problemas intestinales. Bueno Me fui hacia la cursa para coger el dorsal llegando algo justo de tiempo. Y me pasó efectivamente lo que temía: iba fatal de la barriga.

La cursa empezó a las 9 en punto, y me situé algo mal colocado, en un lado y algo atrás. Mis primeros dos minutos de cursa fueron básicamente para sortear gente y evitar caer al suelo. Desde el inicio no tuve buenas sensación. El terreno por donde iba no me hacia sentir cómodo y la barriga me pesava como nunca. En ningún momento me sentí ligero ni logré disfrutar de mis sensaciónes. Pero seguí y me pude colocar cerca de los primeros, aunque los tenia a una cierta distancia. Decir que esta cursa tenia dos modalidades. La de 5 y la de 10kms. Todos partíamos igual, la única diferencia es que los que haciamos la de 5 kms dábamos una vuelta por un circuito que transcurria por el centro de Ripollet y los de 10kms tenían que hacer 2 vueltas. Además era un circuito con un par de subidas dignas de destacar que la hacían dura. Iba corriendo ya situado en una buena posición batallando con rivales duros. Eso me gustaba más aunque mis piernas y mi barriga no andaban tan frescas como en otras ocasiones. Echaba de menos esas subidas eternas en la montaña, ver más árboles, pisar un terrenos más irregular y salvaje... Pero bueno da igual hay que adaptarse y sobreponerse a todo. Hay que resistir lo que sea aunque no esté acostumbrado y poder competir al máximo nivel sea donde sea. Ese ritmo infernal y sin tregua, mucho mas constante me hacia sentir el láctico corriendo por mis piernas, a ratos la barriga parecia que aflojara pero volvía rápidamente para hacerse notar y frenarme un poco el ritmo. Pero yo seguia intentando mantener el ritmo bestial que me obligaban mis adversarios sino quería que me pasaran. Parece que al ser una cursa corta y de 5 kms sea mas fácil. Pero lejos de la realidad, cada minuto, cada segundo parece que sean horas. Destaco una pugna que tuve con un rival, nose su nombre, era muy alto. Finalmente en el última kilometro de curso pude coger algo de fuerzas y aumentar el ritmo a pesar de que el último kilómetro tenia cierta piendiente. En este momento mi barriga me decia de todo y mis piernas querían tirarse al suelo. Apreté los diente, seguí hasta que vi que nadie me seguía y pude soltarme para llegar a la meta cómodo. Logré entrar en 4a posición con tun tiempo de 17'27". Un buen resultado y bien satisfecho teniendo en cuenta mis molestias y que es una cursa a la que no siento cómodo y no estoy muy entrenado. Aunque creo que puedo bajar en aproximadamente 30" mi tiempo.

Aquí podeis ver la clasificación
Aquí el recorrido y mis tiempos según mi Gps Garmin.

Y algunas fotos:

Entrenamiento en la playa de Gavà el 20-08-2011

2011-08-23T19:10:00.001+02:00

El pasado Sábado 20-08-2011 me acerqué a la playa de Gavà. Creo que es la primera vez este verano que me voy a la playa. Pero, ¿para tomar el sol? No. Eso me aburre un montón. Fui a entrenar. Me encanta correr en la playa, pero por la blanda arena. Cada año voy bastante a la playa para hacer estos entrenos. Aunque este año al hacer tanta montaña y por el trabajo no había tenido ocasión de ir aún. Correr por la arena descalzo (aunque protegido por escarpines o calcetines para no quemarme) desarrolla mucho más. El esfuerzo muscular al hundirse tanto los pies y al ser un terreno tan irregular es mucho mayor. Notas como arden los gemelos y los cuadriceps. Ganas mucho en Fuerza Explosiva y también va muy bien para realizar un completo trabajo de propiocepción: los ligamentos de las articulaciones (sobretodo tobillos, rodillas) tienen que trabajar mucho más ante tan irregular terreno, y eso los fortalece, los activa y ello se traduce en mayor protección articular para cualquier deporte o actividad.

Así pues me gusta correr por la arena de la playa. Es un entrenamiento muy eficaz y muy duro. Normalmente hago dos tipos de entrenamiento en la playa; uno es running continuo entre 30 y 50' y después algunas series de velocidad o resistencia, o el segundo es montar algún Circuit Training como es el caso de este dia. Realmente 30' de running sin parar por la arena equivale a más del doble de running en pista.

Pues bien en esta ocasión como he dicho hice un Circuit Training. Esto consiste en correr un determinado tiempo, entre medio hacer ejercicios de fuerza, y volver a correr. Para realizar los ejercicios de fuerza me desplazo a la playa de Gavá donde hay una zona en la misma arena de barras y escaleras. Es una buena forma de realizar un entrenamiento completo y mixto de trabajo cardiovascular y trabajo de desarrollo muscular. Para poder hacerlos es necesario tener ya una buena base cardiovascular y de fuerza, sinó al unir ambos entrenos, nos agotaremos muy pronto. El circuito de este dia consistió en lo siguiente:

- 8' de running en la playa
- Circuito Fuerza non stop:

Flexiones (20 rep)
Dominadas (8 rep)
Fondos triceps (10 rep)
Pases por Escalera Horizontal (3 pasadas)
Dominadas de biceps (fallo)

- 8' de running

Todo esto lo repetí 4 veces. Me salió un total de 50' sin pausa bajo el sol abrasador. Una buena forma de disfrutar la playa. Especialmente dura la 3ª y la 4ª tanda. Eso si, nada sienta tan bien como la posterior ducha y baño y coger la botella de agua fresquita hasta que llegue a su fin.

Aqui os dejo el video de una de las 4 tandas del circuito.

Y aquí algunas fotos del entrenamiento...

llegando de correr los 8'

1. Flexiones (20)

2. Dominadas (8)

3. Fondos Triceps (10)

4. Pases Escalera (2º pase)

5. Pases Escalera lados (3r pase)

6. Dominadas Biceps (fallo)

Preparado para volver a correr

Ferrata Cast Urquiza Olmo, en Corçà

2011-08-19T01:04:00.003+02:00

Situación: Corçà
Dificultad: 5/5 (muy difícil)
Aproximación: 20'
Recorrido: 50' (aunque a ritmo se puede hacer en algo menos de 30')
Regreso: 15'
Material: casco, arnés y propio de vias ferratas y cuerda (80 metros) por si tenemos que bajar rapelando, sino, no es necesaria.

El pasado 2 de agosto de 2011 cuando me dirigia hacia mi destino de vacaciones en la Vall d'Aran, decidí antes hacer una parada en Corçà, pasado Balaguer y cerca de Àger. En este escondido pueblo se encuentra la que es probablemente la más dura, intensa, ingeniosa y vertical de todas las ferratas que he hecho. Además su ascensión permite disfrutar del pantano de Canelles de aguas increiblemente azules y bonitas.

Otra curiosidad de esta ferrata es el ingenio de sus creadores, pues en una misma zona han logrado hacer 3 ferratas practicamente juntas y cada una de ellas de dificultad diferente. Todas se acceden del mismo punto. Accedemos desde Corçà en dirección a la Ermita Pertusa, una pista asfaltada nos lleva directamente a un Parking donde dejaremos el coche. Una vez dejado el coche cogemos un sendero que más adelante está indicado con puntos blancos y verdes. Es un descenso intenso y divertido a la vez y nos va aproximando poco a poco al pantano de Canelles. Mientras bajamos nos encontraremos primero el inicio de otra de las 3 ferratas, la Olmo Soler de dificultad media. También en este punto encontramos el final de la ferrata Teletubbies que como su nombre indica es más bien para niños y de dificultad muy baja. Seguiremos bajando por el camino que coge aún més desnivel. Y en unos 20' llegaremos al inicio de la increible ferrata Cast Urquiza Olmo. Algo más arriba se encuentra el inicio de la Teletubbies. De echo se trata de ir bajando al lado de una gran pared vertical que llega al pantano y que da indicios de por donde tendremos que subir luego, es decir, nos espera una gran verticalidad.

Cada una de las 3 ferratas se puede hacer por separado, la Teletubbies (fácil), la Olmo Soler (media) y la Cast Urquiza Olmo (muy difícil). Además decir que en el final de la Cast Urquiza se encuentra la mitad de la Olmo Soler. Así que se pueden encadenar estas dos ferratas. La Olmo Soler te lleva directo a la Ermita Pertusa, y desde alli se coge un sendero que en menos de 10 minutos te lleva al Parking.

Al llegar al inicio de la Cast Urquiza Olmo uno se da cuenta de la dificultad de la via. Es un inicio muy explosivo y diferente, a la vez de selectivo; quién no pueda afrontar el inicio mejor se olvide de esta ferrata. El inicio consta de unas cadenas colgadas que hay que superar a modo de péndulo. Realmente difícil pues no hay peldaños ni buenos agarres. A partir de aquí y una vez superado este primer obstáculo, la via coge mucha verticalidad con ciertos desplomados. También los hierros o peldaños de la roca son pequeños y distanciados entre ellos, cosa que no te permite descansar y que exige ciertos movimientos amplios y algo explosivos para pasar de un peldaño a otro. A medida que vas subiendo puedes quedar maravillado por las vistas de la zona y del pantano. Hay un puentecito precioso que da paso a otro tramo sumamente vertical y físico. Existe dificultad en asegurarte, en pasar de un tramo a otro, en la altura ganada, es decir más vale ir bien entrenado. También es recomendable llevar cuerda por si no se puede seguir poder bajar rapelando. Lo malo es que para bajar rapelando es preciso 80 metros de cuerda (o 2 de 40 metros que habrá que unir). Y son muchos metros de cuerda y por lo tanto mucho peso en la mochila para afrontar la ferrata. Yo lleve 100 metros de cuerda que luego no necesite.

Al terminar la ferrata vemos la otra, la Olmo Soler. Podemos seguir por esta ferrata para llegar a la Ermita Pertusa, o bien bajar rapelando. Yo seguir por la Olmo Soler, muchisimo mas senzilla, aunque echa a ritmo, agota lo suyo.

Logré llegar al final de la Cast Urquiza en 23 minutos y al final de la Olmo Soler con un total de 28 minutos. Aunque iba sólo y rápido. Sino lo normal es duplicar los tiempos o más.

Os dejo algunas fotos de la aventura para que las disfruteis y os animeis a acercaros por la zona. Eso si, para la Cast Urquiza hay que estar muy bien preparado y mentalizado. Pronto colgaré un video con la ferrata.

inicio aproximación a la ferrata

seguimos los puntos verdes y blancos

las vistas hablan por si solas

vamos bajando

hemos llegado al inicio de la ferrata

el inicio de 'los péndulos', muy intenso

arriba de todo, final de la Cast Urquiza y la Olmo Soler

Nueva via ferrata en Les

2011-08-17T19:35:00.001+02:00

Este viernes pasado, 12/08/2011, abrieron una vía ferrata en Les (Vall d'Aran) que será inaugurada oficialmente este fin de semana. Como me encontraba por la zona, el domingo 14, tuve oportunidad de ir a hacerla y prácticamente estrenarla.

Esta vía ferrata se divide en dos tramos, el segundo más sencillo que el primero, es corta pero disfrutona y además transcurre por un bosque precioso. El equipamiento es muy bueno, además de nuevísimo por estar recientemente equipada. Entre tramo y tramo hay un escape, que también sirve como aproximación si sólo se quiere hacer el segundo tramo.

Ficha técnica:

- Dificultad: 3/5
- Orientación: Oeste
- Longitud: 250m. (primer tramo) y 150m. (segundo tramo).
- Aproximación: 10'
- Recorrido: 1h.
- Descenso: 30'
- Material: Equipo básico para vías ferratas (casco, arnés y disipadoras). Cuerda no necesaria.
- Equipada por: Rocalia

Esquema del recorrido

Como llegar:
Para llegar a Les en coche, hay que seguir la carretera N-230 y una vez en Vielha, continuar por la misma carretera dirección francia. Les está a 20km de Vielha y a 180km de Lleida.
Antes de entrar en Les, hay una rotonda y hay que tomar la primer salida, a la derecha, en dirección al camping. Cruzado el río Garona hay dos opciones: la primera, aparcar en una zona que encontraremos a la izquierda del camping, con lo cuál el camino de aproximación será de unos 15-20'. La segunda opción es continuar por la derecha después del puente y tomar la primera a la izquierda para aparcar al final del camping, al inicio de la zona boscosa y de la ferrata. El acceso desde esta segunda opción són 5', pero en este caso sólo hay sitio para un par de coches.

Aproximación

Aproximación:

El camino de aproximación empieza junto a un cartel informativo (en el caso de dejar el coche en el parking más cercano, sinó habrá que llegar hasta aquí). Són unos 5' de ascenso por el bosque por un camino evidente.
Al inicio, después del cartel, encontraremos una cuerda para superar un primer resalte:

Cuerda fija para ayudarnos en un primer resalte

Poco después hay dos carteles que dividen el camino: a la izquierda para llegar al incio del primer tramo y a la derecha para acceder por el camino al segundo tramo.

Bifurcación para acceder al primer o segundo tramo

Yo escogí el camino a la izquierda y en breve me encontré con el inicio de la ferrata.

Primer tramo

Esquema del primer tramo

La via ferrata empieza con un tramo vertical de unos 100m., equipado con grapas y sin demasiada dificultad, con algún desplomado.
Pasado este tramo, hay un puente tibetano. La ferrata continua con un tramo menos vertical hasta llegar a otra placa, esta vez de unos 20m.

Inicio de la ferrata

Puente tibetano

Al final del primer tramo se puede elegir continuar por la ferrata o descender por un escape (camino marcado con rectangulos amarillos). Para seguir hasta el segundo tramo tendremos que caminar unos 5' siguiendo los circulos amarillos marcados.

Segundo tramo

Este segundo tramo es más fácil que el primero. Se empieza superando un muro que nos llevará a un breve paso horizontal. La ferrata continua subiendo con más tramos verticales hasta llegar al final.

Regreso:

Cuando termina la ferrata, hay que seguir subiendo unos 5' por el lomo de la montaña hasta que empiece el descenso. Todo el camino de regreso está marcado con rectángulos amarillos, además el camino es bastante evidente. El descenso transcurre por un bosque precioso durante aproximadamente 30' y nos deja en una pista asfaltada por la que tendremos que descender hasta encontrar el coche (5-10' si lo hemos dejado junto al inicio de la ferrata).

Final del descenso por el bosque e inicio de la pista asfaltada

2011-08-16T12:31:00.005+02:00

Ya estoy en casa después de unas vacaciones completísimas y muy bien aprovechadas! Como no he podido ir haciendo entradas, os hago un resumen de lo que he hecho por la Vall d'Aran y alrededores.

02/08/2011

De camino a Baqueira pasé por Corçà (Lleida) para hacer la via ferrata Cast Urquiza-Olmo, que termina en mitad de la ferrata vecina: Olmo Soler.

Cast Urquiza-Olmo ha sido la mejor ferrata que he hecho, corta pero explosiva y muy dura. Además las vistas al pantano de Canelles durante todo el recorrido mejoran la experiencia.

Aproximación a las ferratas Cast Urquiza-Olmo y Olmo Soler

03/08/2011

Ya en la Vall d'Aran, el miércoles decidí hacer un poco de running por la zona y al final me salieron 14km. Salí de la población de Arties para subir hasta el Pla de Beret, pasando por Unha y Bagergue. De bajada llegué hasta Salardú y volví a subir hasta Unha y, finalmente, Bagergue.

Aquí pongo el resumen del garmin:

04/08/2011

El jueves por la mañana estuve escalando en Bagergue, hice un total de 6 vías.

Más tarde decidí bajar corriendo desde el Pla de Beret, en concreto desde el parking de Orri, hasta Baqueira. Me salieron 7km ed bajada intensa, este es el resumen del garmin:

Ya por la tarde, decidí hacer unas series:

- 4x60m., de velocidad.

- 3x30m de fuerza resistencia con cargas.

Y finalmente un circuito de fuerza para terminar a base de flexiones, pino...

05/08/2011

El viernes volví a escalar a Bagergue y en esta ocasión terminé 7 vías.

Por la tarde hice trabajo de fuerza de 45' con gomas y peso libre.

06/08/2011

El sábado conducí hasta Sort para hacer el barranco de l'Infern, cerca de esta población, y terminé la experiencia con un bañito en el Noguera Pallaresa.

07/08/2011

El domingo por la mañana volví a dedicarlo a la escalada, esta vez en Arties.

Por la tarde fui a Les para córrer por esa zona. Me salieron 14'5km y estuve 1h20' disfrutando de esa zona. Terminé haciendo 4 series de 100m. en subida, al 85%.

08/08/2011

El lunes me fui a hacer otro barranco, esta vez el Viu de Llevata, situada en la población que le da nombre. La aproximación me llevó 25', el recorrido del barranco fueron 3h. y el retorno 30'.

Después de reponer fuerzas, de camino a la Vall d'Aran, paré en El Pont de Suert para hacer la via ferrata Tossal de Miravet.

Inicio del camino de aproximación

La aproximación de esta via ferrata es de 15', el recorrido lo hice en 1h. y el retorno en 30'. La via ferrata esta muy bien equipada y señalizada, y está dividida en tres tramos. Al empezar el retorno y llegar al pie del último tramo, decidí repetirlo y me salió un tiempo de ascenso de 5'30'' y 3' de descenso.

Vistas desde la cima

09/08/2011

El martes fui a Sort para hacer kayak por el Noguera Pallaresa durante 2h30'.

De vuelta en Baqueira hice trabajo de fuerza de 45': flexiones, abdominales, pino, resistencia manual.

10/08/2011

El miércoles volví a escalar en Bagergue, un total de 7 vías. Luego subí corriendo desde Bagergue hasta el Pla de Beret. 7'5km de subida, un total de 41'.

Una vez allí continué el running hasta el Montgarri, más suave, 5'2km más en 21'.

Después de unas horas en Montgarri disfrutando del paisaje, volví al Pla de Beret corriendo, acompañando a un amigo que iba en bici. Este último tramo fue de 7km, 35' en total.

11/08/2011

Puesto que el día 13 participaría en una carrera de montaña en Bausen, el jueves me fui a investigar la zona ya que nunca había estado allí. Sólo estaba marcado parte del recorrido así que no lo pude hacer entero pero pude córrer 6'5km de parte del circuito, muy duro, durante 40'.

De vuelta en el apartamento hice trabajo de fuerza de 45'.

12/08/2011

El viernes decidí repetir el barranco del Infern, está vez me encontré con menos agua. Como novedad, pude provar la tirolina que sirve de retorno del barranco.

13/08/2011

Por fin llegó el día de la cursa de montaña, BOSCARLAC, en Bausen. Quedé 2º clasificado con un tiempo oficial de 55'53'', aunque hubo un error con los tiempos del 1º y 2º clasificado y mi tiempo real fue de unos 51'.

Estas son algunas fotos y la clasificación:

Y el resumen de Garmin:

14/08/2011

El domingo, ya de bajada a Barcelona, pasé antes por Les para hacer una nueva ferrata que habían abierto ese mismo fin de semana. Una ferrata corta pero divertida, dividida en dos tramos. La aproximación la hice en 5', el primer tramo en 20', el segundo en 18' y el retorno en 25'.

31-7-2011 Buena primera semana de vacaciones!

2011-07-31T14:05:00.000+02:00

A lo largo de esta semana he podido disfrutar de mis primeros dias de vacaciones. He tenido algo de trabajo, alguna clase dirigida, algun tratamiento de fisio, algun entreno personal, pero he podido encontrar mucho tiempo para hacer un poco de lo que me gusta.

También decir que ayer fue mi cumpleaños, 30 ya.... y qué bien lo llevo la verdad. He recibido algunos regalos que me irán genial. Para empezar 2 nuevos pares de bambas de trail running para ir renovando mis ya muy desgastadas salomon:

- las Adidas Kanadia Tr4

- las Salomon Skeleton XT wings 2

También al fin podre tener un GPS de montaña para explorar más por allí donde voy:

- GPS Garmin Dakota 20

Estoy muy contento con mis nuevos regalos!

Esta semana a parte he podido hacer varias cosas que tenia ganas de hacer hace tiempo.

- El lunes al fin culmine la via ferrata Regina de Peramola. Muy divertida, larga y de increibles vistas del lago de Oliana. Ese dia, el Lunes 25 además, volviendo la la ferrata pasé por Montserrat para repetir el Canal de las Damas y haciendo récord de subida en 9'23". Para después bajar practicando algo de rápeles y técnicas varias.

- El miércoles 27 fue un completo dia, que lo pase por entero a Moià y la zona. Pues fui a visitar un nuevo rocódromo situado en Moià y después me quede corriendo por caminos de la zona preciosas y explorando algunas vias de escalada. Como me quedaban fuerzas decidi ir a Centelles y aunque lloviera hacer de noche y lloviendo la ferrata de las Baumes Corcadas pasando por el puente tibetano de 70m de longitud y la variante más deportiva y dura de 'l'esperó'.

- El viernes logré otro gran objetivo, hacer lograr que subiera mi chica por la durísima canal del Joc de l'Oca. Para ello tuvicmo que emplearnos a fondo los dos. Primero subía yo para después asegurarla con cuerda desde arriba de cada una de las aproximadamente 20 subidas, y traccionar para ayudarla a subir. Mis manos y mis guantes acabaron destrozados. Para la sensación de que lograra ella subir y que pudiera compartir una de mis canales preferidas conmigo fue genial y merecedora de tanto esfuerzo. Al fin y al cabo lo que me gusta es superarme, conmigo mismo o logrando que otros lleguen hacer cosas que jamás hubieran imaginado poder hacer. Fue genial.

A parte de esto como los dias de veranos estan siendo algo malos y pasados por agua también he podido salir un par de dias a correr con lluvia y hacer entrenos bueno en el gym específicos de circuitos anaeróbicos, funcionales, explosivos y mucha pliometria.

- Por ejemplo ayer dia 30, el de mi cumpleaños salí a córrer cuando llovio tanto haciendo un kilometraje y un intensidad suficientemente buena dada la dificultad del terreno

Sin olvidarme de la Cursa del domingo pasado dels Poblats Ibèrics de 9'3 kms y que quedé 5º de mi categoria, que visto el nivel que habia esta muy bién, haciendo un tiempo de 40'45". Y de poder disfrutar un par de dias de ocio algo diferente haciendo dos pachangas, una de baloncesto y otra de futbol con los amigos, y como siempre, dándolo todo.

En definitiva a sido un semana genial, sin parar un momento. He podido disfrutar muchisimas horas del contacto con la montaña, de perderme por senderos, por caminos, por rutas, de no tener hora. Ver como oscurece y seguir 'algo perdido', de ver como la lluvia cae pero no sólo no me fastidia sino que me reta más y me motiva a perderme más. Soy feliz cuando no importa que hora sea y sólo importa afrontar cada uno de los retos que me va ofreciendo los caminos por donde voy, los elementos a los que me afronto... sólo importa eso.

Y ahora a prepararme que a partir del martes dia 2 me esperan casi dos semanas de retos por la Vall d'Aran, donde voy a ir a veranear y ansio que llegue el dia. ¡¡Y a disfrutar de los 30 y de los nuevos regalos!!!

25-7-2011 Via Ferrata Regina Peramola + Canal de las Damas (Montserrat)

2011-07-28T13:14:00.005+02:00

REGINA DE PERAMOLA

Acceso: Cogiendo la carretera C-14 dirección la Seu d'Urgell, en el km. 149, justo antes de un túnel se deja el coche ala izquierda en un pequeño parking de gravilla.

Dificultad: Muy difícil por su largo recorrido y exigencia de brazos y por sus continuos tramos muy aéreos.

Aproximación: 20' buscando un camino muy clarro que conduce a un barranco y que después va subiendo paralelos a lago de Oliana que queda a la derecha.

Recorrido: 2h30'-3h30' dividida en 3 tramos con escapes

Retorno: 1h por el camino equipado de Joan Nubiola

Material: casco, guantes, arnés y material de vias ferratas. No es preciso cuerda.

Aprovechando que estoy de vacaciones me levanto por la mañana decidido a realizar una de las ferratas que más ganas tengo de hacer. Una ferrata que dicen muy larga, dura, preciosa y muy aérea. Hoy es un buen dia, aunque el tiempo no acompaña mucho, es un Lunes y imagino que no encontraré a nadie.

No especialmente temprano, apra evitar tráfico, a las 10h parto hacia mi destino desde Cerdanyola del Vallès. Primero cojo la A-2 dirección Lleida. Paso por delante de mi querida Montserrat, que me llama, y no puedo estar de decirle que no la traiciono, que después, si me quedan fuerzas iré a darle una visita, pero ahora mi destino cae algo más lejos. Así que paso de largo, hasta la salida de la autovía para coger varias carreteras secundarias dirección Guissona, la Seu d'Urgell. Un buen rato después cojo la C-14 dirección la Seu y llego a Oliana. Empiezo a ver el increible lago de Oliana. Nunca he estado aquí antes. Es precioso todo ésto. Paso el desvio de Peramola y poco después en la misma carretera. en el km 149, justo antes de un túnel a la izquierda aparco el coche. No hay nadie, fantástico. Preparo el material y me pongo en marcha.

El camino de aproximación sube un poco, pero no es los más duro y va a buscar un barranco para después desviarse a la derecha en busca de las primeras paredes de la via.

el lago nos queda a la derecha

inicio camino al barranco

subiendo

inicio dela ferrata

lago Oliana y carretera C-14

A los 15' llego al inicio de la ferrata ¡Qué ganas tenia de verla, catarla, saborearla...! No me distraigo y empiezo a subir. Desde el inicio me doy cuenta de la verticalidad de la via y como voy subiendo metros rápidamente. Cada vez veo desde más arriba y mejor el lago de Oliana y me doy cuenta de lo enorme y bello que es. A menudo no puedo resistirme el parar para ojear las vistas, el lago, la altura.

llegando al final del 1r tramo

sin palabras

Pero sigo arriba a buen ritmo. La ferrata es durilla pues se divide en tramos verticales de exigencia de brazos y tramos con fuertes subidas que hay que ir andando. Las vistas cada vez cobran más belleza.

Al cabo de un rato llego al fin del primer tramo, y hay una pequeña señalización que indica un desvio a la izquierda para hacer una pequeña cima alternativa, el Cim de l'Agulla, o seguir ala derecha en el segundo tramos de la via.

Decido hacer la cima alternativa, un sube y baja. Realmente vale la pena porqué las vistas desde ésta cima son privilegidas. Un par de fotos, y a bajar. Me adentro en el segundo tramo.

lago Oliana desde la Cima de l'Agulla

desvio a la cima de l'Agulla

subiendo a cima de l'Agulla

puente y pared vertical

Viene lo bueno de verdad. Este segundo tramos se inicia pasando un puente que se mueve mucho por la corriente de aire que existe. Lo cruzo y viene la primera pared buena de verdad. Una pared vertical y muy alta donde los que tengan vértigo lo pasarán mal de verdad. Voy subiendo peldaño tras peldaño. Después de esta vertical pared hay un par más. Voy a buen ritmo, los brazos se cansan algo pero aguanto sin problemas yendo a buen ritmo. La via esta muy bien indicada y es imposible perderse. Existe también algun posible escape antes de cada uno delos tramos más duros por si alguién se ve sin fuerzas y decide abandonar y bajar por el camino. Destaco un paso muy original, bonito y algo complejo, que es el Paso de la Fe. En este paso la ferrata pasa de una pared a otra separadas por mas de un metro. Hay que emplearse a fondo para llegar ala otra pared y asegurarse.

Pasadas 2horas y con el tiempo algo malo, pues va chispeando y el viento sopla fuerte, llego al tramo final, donde en plena pared vertical hay un cartel que indica un desvio a la izquierda más asequible y otro a la derecha que avisa que es muy difícil. Evidentemente y a pesar del mal tiempo cojo el de la derecha. Hay un desplomado chulo pero que lo paso sin problemas y en pocos minutos llego a la cima de la via. Me siento muy satisfecho por lograr una de las ferratas más emblemáticas y difíciles.

cima Regina

La Ferrata es larga y durilla pero vale mucho la pena. Eso si empieza a llover más fuerte y decido bajar rápido por el Canal Equipat de Joan Nubiola. Un bajada divertida y resbaladiza.. No me canso de alucinar del buen trabajo de equipamiento de toda la ferrata. A los 40' llego al tramo final. Voy corriendo hasta el coche

retorno por el camino de Joan Nubiola

bajada divertida y bien equipada

Algunas fotos más...

Impresionante

inicio 3r tramo

un momento de pausa para disfrutar del sitio

Un dia genial lástima del tiempo. Pero me quedo con algo de ganas de ponerme a prueba. Así que en el camino de vuelta, como paso por Montserrat, y se lo había prometido, decido ir hacer alguna cosa por ahi. Como es tarde y pronto oscurecerá decido hacer el Canal de las Damas pero lo más rápido que pueda. Tenia como mejor marca los 10'24" desde el inicio hasta después de la chimenea final. Pongo el crono en marcha y voy lo más rápido que puedo. Llego al final rebentado con un tiempo de 9'23"!!! Yeah!!! Ahora ya si me siento satisfecho del todo. Decido bajar rapelando con cuerda que llevo en vez de por el camino. Son las 21horas y el dia ya es muy oscuro. Debo apresurarme, porqué me dejado el frontal de luz en el coche, ¡qué listo! Finalmente a las 21h20' llego al coche después de incluso aver echo algunos rápeles varias veces, subiendo por la ferrata y bajando de nuevo rapelando. Un descanso y camino de vuelta, dia completo.

Resumen del día:

- VF Regina de Peramola: aprox 20' - recorrido 2h - retorno 40'

- VF Canal de las Damas. aprox 10' - recorrido 9'23" - retorno rapelando 30'

24-7-2011 Cursa Poblats Ibèrics

2011-07-24T19:36:00.005+02:00

Nombre Cursa: Poblats Ibèrics
Situación: inicio desde la piscina de Montflorit (Cerdanyola del Vallès).
Recorrido: Gran parte de la cursa transcurre por Collserola llegando como punto más alto a la Torre de Vigilancia y pasando por el Area de Can Coll.
Distancia: 9'3 kms
Terreno: 80% Montaña con fuerte subidas y bajadas por caminos estrechos, con muchas piedra y árboles caidos.
Participantes: 300
Posición: 12º de la general / 5º de mi categoria (ver clasificación)
Tiempo: 41'20"

El año pasado ya me quedé con las ganas de ir a esta cursa. De echo este año me enteré por casualidad gracias a un buen amigo, Josep del Boss, que me avisó la semana pasada. Es una buena forma de iniciar mis vacaciones. No estoy en mi mejor momento del running pues estuve algo más de un mes sin poder correr por unas capsulitis en los dedos, y ahora llevo un par de semanas cogiendo de nuevo el ritmo. Me siento bien pero no a tope. Pero no es excusa para participar en un bonita, corta e intensa carrera de las que a mi me gusta y al lado de mi casa. Por lo tanto, de este año no pasa.

La cursa empieza a las 9 en punto. Yo llego sobre las 8 para coger mi dorsal. Conmigo viene Dani para hacer también la cursa. Veo caras conocidas y les pregunto por la ruta, pues desconozco el recorrido, si bien, transcurre en gran parte por zonas por donde yo habitualmente salgo a correr. A las 8'30 empiezo el calentamiento, nada especial, 15' de running y algunos estiramientos. Pienso en la estrategia y esta vez com no me siento a tope, no conozco el recorrido y veo mucha gente realmente buena, decido, almenos al inicio, tomármelo con algo de calma, aunque veremos lo que dice mi espiritu competidor.

La cursa empieza puntual. Me situo en la zona media. Empiezo algo más suave de lo que para mi es habitual, aunque rápidamente apreto un poco para ir pasando a varios corredores y colocarme en una situación menos agobiante de gente. El primer kilometro es suave, muy llano. Aprovecho para avanzar bastante pero tampoco me paso de velocidad. Voy sobre los 17km/h. Pronto empieza la primera subida, al principio de asfalto, algo durilla pero me siento cómodo y sigo avanzando a paso firme. Entramos en la montaña en el km 1'5. Después de la dura subida por asfalto, el tramo de montaña empieza con bajada, aunque muy estrecha y me cuesta poder pasar corredores, aunque lo voy logrando. Se hace un kilómetro cómodo, no muy duro. Hasta que llegamos al km 2'3. Viene el ascenso a la torre de vigilancia Lima. Es 1 km muy duro, árboles, pasos estrechos, no te da tregua, pero me siento bien. Éste recorrido me lo conozco. Al km 2'4 llegamos a ésta cima y empieza una bajada muy divertida y algo peligrosa. Es de las mías, las que me gustan, me siento muy fuerte de piernas y bien recuperado de cardio. Y es aqui donde me lamento no haver apretado algo más al inicio pues ahora me encuentro gente que me frenan bastante. Los paso como puedo, pero realmente cuesta pues la bajada es complicada y no hay casi zonas para avanzar, avanzo alguno comiéndome muchas plantas. Llegamos al final de esta bajada y se suaviza un poco, una vez pasado a algunos ya empiezo a encontrarme con poca gente. Batallo especialmente con un corredor muy duro y con poderosas piernas, que a lo largo de casi todo el recorrido vamos juntos pasándonos uno al otro.

Después de la bajada a la cima de la Torre, el recorrido traiciona algo y te hace subir por otro lado casi hasta la misma cima, sobre el km 4. Me mola un montón. Es explosivo. Tengo un par de corredores adelante desde hace un tiempo y les voy robando algo de metros pero no los acabo de coger. Ahora ya estoy bastante sólo. A partir de aquí llego a Can Coll sobre el km 6. Me siento bien, controlando por detrás que no venga nadie y poniendo en el punto de mira a los dos rivales que avanzan por delante mio. Sigo un par de kilómetros más así. Ya me empiezan a molestar los dedos de las narices. Pero no importa. Llego al km 7'5 y veo que queda poco. Así que empiezo a apretar el ritmo, además es todo bajada. Pronto salgo de la tierra para meterme de nuevo en el asfalto de Montflorit, queda menos de medio quilómetro. Y tengo mis dos oponentes de antes a unos 80m. Empiezo a apretar al máximo. Subo el ritmo. 20km/h. Necesito más. 22km/h. Más debo ir, 24 km/h... Giro la curva y me quedan 200 metros de bajada recta por asfalto hasta la meta. Voy recortando metros rápidamente a los dos que me preceden, aprieto los dientes y acerlo aún más, quedan 50m. Me siento rápido, muy rápido, cojo una velocidad punta de 26 km/h y finalmente cruzo la meta justo al mismo momento que los dos corredores. 5 metros más y los avanzaba claramente. Lástima que no haya chip en esta cursa para ver bien a qué altura he entrado. Me apuntan por detrás de ellos pero no importa, me siento muy muy satisfecho. Tiempo final 41'20". Posición 12. Muy cerca de la mayoria que están por delante. Bueno el año que viene a repetir, algo más entrenado, y empezando más fuerte para que no me frenen en los tramos de montaña de difícil adelantamiento.

Me quedo un rato más disfrutando de los corredores que van llegando, disfrutando del arte del running y del corredor, animándolos. Cojo un par de trozos de sandía, ¡qué buena! Y espero que lleguen mis compañeros y conocidos. Veo llegar a Josep, un hombre de media edad, corredor habitual, con un muy buen tiempo. Mi compañero Dani llega más tarde debido a unas molestias en la rodilla que casi le hace abandonar. Pero logra terminar, eso es también una auténtica victoria.

Esta es la foto en el momento de la meta cuando casi atrapo a los dos corredores, y con mi compañero Dani (algo más alto que yo, jeje).

21-7-2011 Buen dia de entrenamiento

2011-07-21T16:23:00.003+02:00

Hoy, al fin he tenido una mañana algo más libre y he podido entrenar como a mi me gusta, pues llevaba unas semanas que me estaba costando encontrar horas para entrenar, aún así las encontraba, fuera a primera hora de la mañana, por la noche...

A las 10 ya estaba en el gym, en el Boss Esportiu, para hacer un entreno de Fuerza con pesas de la parte superior del cuerpo. Este tipo de entreno es el que intento hacer un máximo de dos veces a la semana para mantener mis niveles de fuerza óptimos para la lucha, la escalada, etc. El entreno han sido las siguientes superseries:

ENTRENO DE FUERZA

1. Press Banca con mancuernas libre + Dominada libres / 4 series x 10rep + 10 dominadas

(pesos de las mancuernas del press banca: 20kg-25kg-30kg-35kg / total de peso justo el doble)

2. Remo Barra libre + flexiones encima fitball y BOSSU / 4 x 10 + fallo (todas las que pueda)

(pesos en el remo contando la barra: 45kg-53kg-61kg-70kg)

3. Press Militar hombro con mancuernas + curl biceps barra Z / 3 x 10 + 10

4. Elevación posterior de hombro en polea a 1 mano + Extensiones triceps polea 1 mano / 3 x 10 + 10

5. Encogimientos hombro con mancuernas y barra / 3 x 12 + 12

ESTIRAMIENTOS TRONCO Y BRAZO 10'

Cuando termino, en una hora, me voy dirección a Collserola para córrer por la montaña. Hace bastante calor pero bueno, ya me gustan las condiciones algo duras. Me hidrato bien y me como un complejo vitaminico y con hidratos para recuperarme del entreno de pesas. Ya estoy listo, Gafas de Sol, GPS y a tirar millas que se dice. Mi idea es hacer una distancia media de 10 kms pero por un recorrido muy duro con muchas subidas y bajadas duras y técnicas. Primero caliento 3 kms en unos 17' muy suaves y en plano. Estiro un poco y me pongo en marcha.

RUNNING

Desde el inicio tira: el primer 1'5km es todo subida, saliéndome del camino principal rápido para meterme en trialeras y caminos secundarios, hasta llegar a la Torre de Vigilancia 'L' Lima. Cuando llego algo sediento y con las piernas algo cansadas sigo por una bajada que se debate entre divertida y peligrosa, intento ir rápido pero tengo que ir con cuidado, muchas ramas por el suelo, terreno con pendiente y estrecho... Me gusta y sigo así un kilómetro más. A partir del 2'8kms viene lo duro de verdad. Primero con una subida con muchísima pendiente dónde, a veces, las piernas te piden parar, el sudor se intensifica debido a la dureza de la subida y al calor que apreta más; pero mi cabeza, mi mente, gobierna mi cuerpo y le dice que ni loco paramos en plena subida. Poco después de esta subida infernal el camino sigue tirando hacia arriba con un tramo muy duro rompepiernas que mezcla fuertes subidas con bajas cortas e intensas. ¡Qué contentas tengo las piernas! Sigo y sigo, da igual, ya beberé luego, ya estiraré después ahora es momento de disfrutar de esta sensación de no poder más. Intento mantener el ritmo lo más alto posible, incluso en algún tramo con piedras y ramas doy saltos lo más altos posibles. Ésta subida acaba en el km 4'5. Han sido 2kms muy duros pero ahora toca disfrutar. Una bajada por camino más amplio y metiendo velocidad. Además voy dando saltos en todos los resaltes que hay, saltanto muchísimo. Lamentablemente mi lesión de los dedos (las capusilitis) ya empiezan otra vez a hablarme. Cada dia molestan menos pero siguen, y eso me limita un poco la velocidad de la bajada pues debo frenar un poco. Finalmente llego a Can Coll ( sobre el km 7). Pronto encadeno con el inicio. Las piernas y la sed se notan pero me queda poco y quiero mantener un buen ritmo. Me falta la trialera de subida a la torre de vigilancia de antes. La bajada era divertida y peligrosa, pero la subida con el tute que llevo, ufff cuesta y se hace largo. Finalmente llego en el km 9 y ya solo queda una bajada final de por el bosque para encontrarme con el camino principal hasta el inicio. Intento ir lo más rápido que puedo al final sin escuchar a mis dedos. Finalmente llego, paro el tiempo y hago 1km más en plano y suave.

TOTAL:

Calentamiento: 3km / 17'

Recorrido: 10'25 km / 56'15"

(hay un pequeño error e la ruta Garmin, y han salido 6' de más al final que no fueron, pone 10'35 km en 1h02' y en realidad son 56', para ver bien el tiempo y distancia mirar el Intervalo 1; la velocidad media sale algo más bajo debido a estos 6' contados de más)

Enfriamiento: 1km / 6'

Llego a casa, me recupero un poco y me pongo hielo en los dedos del pie. Ahora me voy al gym que tengo que dar una clase, hardcore boss, se llama la clase. Son clases muy intensas a las 2 del mediodia, somos unos 6 bien enseñados, así que me puedo poner con ellos a entrenar y hacer la clase.

CLASE HARDCORE

- Calentamiento de 10' en la sala Spinning

- circuito de varias estaciones muy funcional / 2' por estación:

1. Bici máxima intensidad

2. Aguantar un saco de boxeo

3. Saltos pliómetricos sobre step a 70 cms de altura

4. Flexiones fitball - abdo fitball

5. abdominales explosivas con peso

6. Salto a la comba

Todo este circuito lo hacemos 2 veces. Entremedio hacemos algo de abdominales y aguantar en una barra colgados el máximo tiempo posible.

¡Y ya está! Ahora sólo me queda trabajar 8 horitas para completar el dia!!! En 2 dias cojo vacaciones!!

17/07/2011 Running por la Riera de Rellinars

2011-07-17T20:33:00.004+02:00

Hoy domingo, después de ver como llovía me decidido ir a correr por la Riera de Rellinars para poder hacer running por el agua y el barro.

Para acceder a la Riera hay que coger la carretera de Rellinars de Terrassa, que la podemos coger por el 4º cinturón (autovía muy nueva). Un vez salimos de la autovía dirección Rellinars, nos desvíamos unos 500 metros después en el primer camino que encontramos a la izquierda. Cogemos una pista que en 3 minutos y un par de curvas nos lleva a una esplanda dónde podemos aparcar.

Desde el coche, inicio el entreno cogiendo el curso de la Riera hacia abajo. Al principio no me encuentro agua (lógico en esta época. Primero empiezo al trote muy muy suave calentando (casi 3 kms y unos 18 minutos). Después cojo ritmo y realizo otros 10'5 kms en 53 minutos. A medida que avanzo va apareciendo más agua y mucho barro complicando mucho la zancada. También me encuentro muchas piedras y rosales que obstaculizan el paso. Pero lejos de hacerme aturar y dar media vuelta, me emociono al ver la dificultad del terreno. Sigo corriendo riera abajo hasta que llego a un punto donde no puedo seguir la Riera. Decido que es el momento de regresar pues las piernas ya van algo pesadas y queda todo el camino riera arriba que, previsiblamente, será más duro.

Efectivament el retorno se me hace muy duro. Los pies están constantemente sumergidos en agua o llenos de barro, a menudo un pie se me hunde mucho más por el barro y mi pierna falla, los isquiotibiales me están tirando un montón por el esfuerzo en subida y contracorriente, en fin, todo lo que a mi me gusta. El tramo final se me hace eterno pero intento acelerar para llegar antes, acelero todo lo que me permite mi corazón y mis ya cansadas y pesadas piernas, hasta que llego a un punto ideal para hacer unas series.

Descanso 5 minutos, me duelen los isquiotibiales y tengo un par de rasguños de un par de caidas. A pesar de ello, estoy en una pequeña zona con unas fuertes subidas y algunos saltos bueno ideal para hacer series muy explosivas y aneróbicas. Trazo 3 posibles circuitos cortos pero muy intensos para hacer 3 series en cada circuito. Total 9 series con 1 minutos justo de recuperación en cada una de ellas. Las hago mejorando el tiempo en cada una de ellas pero sufriendo muchisimo.

Termino el entreno regresando al coche a trote durante 8 minutos. Bueno nosé si al trote o arrastrándome pero llego, es lo importante.

Aqui os dejo el vídeo de alguna de las series que he echo.

VIDEO SERIES

Aquí veréis la ruta por la Riera.

(para ver el entreno completo y con el sistema métrico, ir a ver detalles, y dentro de la página arriba a la izquierda pone ver en sistema métrico)

17-7-2011 Barranco Gorgues de Mas Calsan en Francia

2011-07-17T13:40:00.004+02:00

Acceso: Pasamos Ceret y vamos dirección Reynes; cruzamos dirección Mas Cristopher y pronto encontraremos una casa y una curva muy cerrada donde aparcaremos.

Aproximación: 40' subiendo por la carretera donde hemos aparcado hasta llegar a una pista mano izquierda donde hay 4 buzones de correo que indica Mas Roc. Llegando al Mas cogemos un camino muy claro a la izquierda que sube y lo seguimos, poco después empieza a bajar para buscar el inicio del cauce.

Recorrido: 2-3 horas

Retorno: 20' desde el final seguimos un camino, hay que cruzar una verja y un campo. Poco después cogemos un camino que sube a la izquierda que indica Reynes, en poco tiempo nos lleva al coche.

Dificultad: Fácil

Material: neopreno, casco, arnés y cuerda (2x30m).

Es sábado he quedado con unos amigos para hacer el barranco Mas Calsán. Eramos 6 'capitaneados' por Jona (el más experto de todos y que conoce este barranco perfectamente). No lo he hecho nunca, así que nos vamos dirección Ceret desde dónde se accede el barranco. Son las 10 de la mañana cuando llegamos a Ceret. Poco después accedemos a Reynes y algo más arriba aparcamos el coche. Nos preparamos todo el material necesario y tomamos el camino de acceso al barranco.

El acceso se puede hacer algo duro, sobretodo si pega el sol, como era el caso, pues es media hora de ir subiendo sin parar. El equipo pesa. A la media hora el camino empieza a bajar para acercanos al inicio del barranco. Nos colocamos el neopreno y en marcha.

El Barranco no es difícil y tiene un poco de todo. Saltos, toboganes, rápels... Lástima que no bajaba mucha agua, pues con más hubiera sido mucho más divertido y también algo más limpio. Digo limpio porque al no haber tanta agua había muchas pozas con agua estancada llena de algas y mosquitos. A pesar de ello el barranco es muy divertido y el entorno es privilegiado. La noción del tiempo se pierde por completo, sólo importa disfrutar el momento y desear que no termine.

Lo más destacable del barranco es un salto bastante alto que hay hacia la mitad del recorrido. Son entre 17-18 metros de altura. Haciendo barrancos sólo he hecho un salto más alto que este, y es en un barranco de la zona que no recuerdo el nombre y cuyo salto eran 24 metros, muy bestia. Este no se queda corto. Me encanta el tembleque de piernas, el acelerón del corazón, los sudores de antes del salto... y después el éxtasis de euforia, de superación, de poder con todo...

Sobre las 3 regresamos al coche habiendo disfrutado de otra enorme experiencia, el único contra, que se ha terminado. Yo me quedo con ganas de hacer otro.

Aquí os pongo el Vídeo editado de este barranco grabado con la Go Pro. Pronto pondré también, cuando me pase,n algunas fotos que hicieron con una cámara normal acuática

VÍDEO BARRANCO GORGUES MAS CALSAN

También he editado el vídeo de la semana pasada cuando subí por el Canal del Mejillón (10-7-2011), lo podéis ver en el siguiente enlace:

VÍDEO DEL CANAL DEL MEJILLÓN

10-7-2010 Canal del Mejillón y Canal 'dels Micos'

2011-07-11T16:32:00.011+02:00

Ayer domingo 10-7-2011 fui de nuevo hacia Montserrat con la idea de repetir la Ferrata o Canal equipada del Mejillón, que hice por primera y única vez el 1 de enero de este año. También quería buscar algún camino o canal que fuera nuevo para mí; me decidí por probar de ir al Canal 'dels Micos' situado cerca del Mejillón.

CANAL DEL MEJILLÓN

Acceso: Desde la Iglesia Santa Cecília, cerca del Monasterio de Montserrat.

Dificultad: Muy difícil. Se puede hacer sólo de bajada con cuerda y es más asequible.

Aproximación: 20-30'

Durada: 1h30'

Retorno: 30-40' (desde Miranda de Sant Jeroni)

Material: Casco, guantes, arnés y material de vías ferratas, recomendable pies de gato y cuerda (40m) por si no se puede terminar poder bajar rapelando.

Me levanto a las 7 de la mañana, desayuno con fuerza y preparo todo el material necesario. Mucha bebida porque el día será largo y caluroso. Hoy el día amanece bien, me siento con energía y con ganas de afrontar retos. Cojo el coche y me dirijo, una vez más, hacia Montserrat. Estaré sólo con mi GoPro, la música y mi material, ¡me encanta!

APROXIMACIÓN

Llego a Santa Cecília sobre las 9 y el sol ya aprieta. Me preparo todo, esta vez no cojo cuerda porque quiero hacer el Mejillón sólo de subida. Y me pongo andar. Siempre que empiezo alguna aventura así, sobretodo sólo, me da un subidón justo al empezar que invade todo mi cuerpo y me obliga a cantar, córrer y empezar con mucha fuerza cualquier excursión.

Empiezo la aproximación al Canal del Mejillón subiendo directamente por el Canal de Sant Jeroni.

Bloques enormes y subidas intensas que voy superando ligero y rápido. El Canal te lleva hasta la Fuente de Sant Jeroni y hay que seguir arriba hasta que hay una bifurcación: a la izquierda sigue el canal y te lleva directamente a Miranda de Sant Jeroni; yo tomo el camino de la derecha (está señalizado con una flecha que pone Teresina) que conduce directamente al inicio del canal del Mejillón. En breve llego al inicio del Canal del Mejillón, el cuál también da acceso a la conocida ferrata Teresina. Me encuentro algún grupo de gente que va hacer dicha ferrata, y se deben desviar a la derecho justo antes de empezar el Mejillón. Llego al inicio con un tiempo de 11'31", un tiempazo, he ido muy rápido.

RECORRIDO

El Canal empieza muy fuerte con subidas muy verticales y con pared muy resbaladiza y transcurre entre paredes muy estrechas por donde cuesta moverse, por eso se llama Canal del Mejillón. Obligan a emplearse a fondo y a estar muy fuerte de brazos. Está equipado con cadenas que sirven para subir a pulso las diferentes subidas. Se hace muy duro. Hay que ir con guantes sino en nada quema la piel. Toda la canal es así. Especialmente se hacen dos subidas extremadamente muy muy duras, una al inicio y otra hacia la mitad (que pueden plantear a uno no seguir). Poco a poco a medida que avanzamos la canal se va abriendo y las subidas son más cortas. Hasta que llegamos al tramo final donde ya no hay subidas ni cadenas, pero si un terreno lleno de raíces muertas sumamente resbaladizo y empinado y dónde hay unas cuerdas con nudos para ir subiendo. Tanto de brazos antes como ahora de piernas la vía se hace extremadamente dura a nivel muscular y articular. En 29' llego al fin de la vía. Una vez llego arriba cojo un camino lleno de escaleras que conducen directamente al punto más alto de Montserrat, Miranda de Sant Jeroni (1297m). Hago las escaleras corriendo y después del tute de la vía, las piernas van ardiendo (habrá como unos 300 peldaños hasta la cima), noto como el ácido láctico se apodera de mis músculos pero me da igual, veo la cima, la estoy tocando y eso me empuja a ir aún más rápido, más láctico, como mola.... al fin llego y tengo que apoyarme a una barandilla de lo exhausto que estoy. Pulsaciones a tope, el sudor me recorre todo el cuerpo, las piernas quieren caerse al suelo, la cabeza me da vueltas... ¡qué locura! Pero nada, bebo un poco, me tomo un gel, 4 fotos y tomo el camino de retorno.

REGRESO

Para volver decido bajar corriendo por un camino que lleva directamente al Canal de Sant Jeroni. Primero debo bajar todas las escaleras hasta llegar a una ermita, sigo recto y tomo el camino de bajada. Resbala mucho y hay que ir con cuidado. Corro todo lo que puedo, caigo una y otra vez al suelo, pero me levanto y sigo, salto muchos obstáculos que hay hasta que el mismo camino te mete de lleno en la Canal de Sant Jeroni. Sigo abajo yendo tan rápido como puedo, saltando, superando bloques, los cuádriceps me están pidiendo que pare, pero no los escucho y sigo, no tengo que parar hasta que llegue abajo. Al fin paso por la Fuente de Sant Jeroni y poco después llego al desvío que quiero coger para hacer la segunda parte de la excursión que me había planteado antes, el Canal 'dels Micos'. Así que paro el crono en el desvío en 16'30".

He batido todos mis tiempos tanto en la aproximación, la vía y el retorno, genial. Paro 5 minutos y inicio la segunda aventura.

MIRANDA DE LOS ECOS POR EL CANAL 'DELS MICOS'

Acceso: Desde la Iglesia Santa Cecília, cerca del Monasterio de Montserrat.

Dificultad: Fácil

Aproximación: 40'

Durada: 15'

Retorno: 40 (desde Miranda de los Ecos)

Material: Muy recomendable ir con Casco porque pueden caer varias piedras.

APROXIMACIÓN

Inicio esta aventura desde el desvío donde me quedado antes. Desde la misma Canal de Sant Jeroni me encuentro una señalización que pone Can Maçana (1h55') que es la dirección a seguir, siguiendo el ' Cami de la Font de la Llum'. Sigo corriendo y 8' más tarde me encuentro un desvío que pone 'Portell del Migdia', hacia arriba.

Sigo corriendo aunque la subida se intensifica y debo frenar el ritmo. El mismo camino te lleva a una canal que su tramo final esta muy descompuesto y resbaladizo y poco después llegamos a una señalización que pone Torrent del Migdia (acceso al 'Montgròs' 0'5kms).

Bajamos unos pocos metros y muy atentos porqué justo unos 25 metros abajo a la derecha hay una pequeña señalización negra que indica el inicio del Canal. En 30' llego al inicio.

RECORRIDO

La canal en si es corta, al principio tiene unos tramos equipados con cable de vida. Poco después el canal se va estrechando y entre medio esta lleno de árboles y raíces que hay que ir superando, de aquí viene el nombre de 'Micos' (Monos).

Es muy divertido, aunque corto. Más arriba a la izquierda nos encontramos unas aspas rojas que indican el inicio de una antigua ferrata, la del Borinot, que está desequipada. Así que seguimos arriba siguiendo las indicaciones amarillas. Hay que estar muy atentos porque lía bastante y hay que ir buscando bien esas señales. Poco después nos salimos de la canal hacia la izquierda siguiendo las marcas por un tramo algo horizontal hasta encontrar la subida final, equipada con una cuerda con nudos que nos conduce al final de la vía. Poco metros más arriba llegamos a Miranda de Ecos. Un lugar maravilloso con unas vistas espectaculares de toda Montserrat (Miranda de Sant Jeroni, Les 'Agulles'...). Es brutal y el esfuerzo y la desesperación en tramos de no encontrar el camino han valido la pena. Es maravilloso. Eso si, puede dar algo de vértigo.

Me siento un rato, y disfruto del momento, del lugar, de la recompensa... Subir a sitios así da sentido a todo lo que hago. No tiene precio. Ahora toca bajar...

RETORNO

Simplemente deshago el camino de subida. Voy a paso ligero, estoy realmente cansado, llevo varias horas nonstop. Pero quiero llegar al coche corriendo sin pausa y a medida que me acerco voy cada vez más rápido. Finalmente 30' más tarde, visualizo el coche, meto un sprint, un par de saltos y celebro la excursión realizada.

Lo he pasado genial, ha sido un día intenso y duro. Subo al coche y tomo el camino de regreso a casa... pero... paso por delante del Canal del Moro... mi cuerpo dice que me vaya pero mi cabeza me dice... ¿porqué no? Tengo una lucha conmigo mismo hasta que al fin me paro delante del Canal del Moro. Cojo las cosas y subo entera la canal y la bajo... pero esto ya será otra historia...

RESUMEN: Subir Canal del Mejillón-bajar por el Canal de Sant Jeroni-Subir hasta Miranda de los Ecos por Canal 'dels Micos'-bajar por el mismo camino-subir Canal del Moro-bajar el Canal del Moro

TOTAL: 5 horitas non stop. Comida y siesta merecidas. Hasta la próxima.

Grappling Fight4life

2011-07-03T19:50:00.005+02:00

Campeonato: Fight4life Grappling
Sitio: Playa del Fòrum en St Adrià
Fecha: 2-julio-2011
Peso real: 67'5 Kg
Categoria campeonato: Nivel Intermedio en 75 Kg.
Resultado: 3r clasificado

ENLACES: Video entero del 1r combate
(poner especial atención del entrenador que me lleva el combate, me encanta! Sobretodo el comentario que dice 'saca la mano de la pu... cabeza' jeje)

Me levanto a las 8 de la mañana. Tranquilo, descansado, mentalizado, algo dormido. Me preparo mi almuerzo habitual sin cambios. Hoy, dia de competición de Grappling. A las 10 tengo el pesaje pero como compito en una categoria de peso superior no tengo problemas y puedo comer sin problemas. Asi que me preparo un buen café y unas pocas tostadas y como tranquilamente.

Son las 9, ya lo tengo todo preparado: la ropa, las diferentes bebidas y geles para la competición, cojo el coche dirección la playa de Sant Adrià y en poco más de 20 minutos me planto en el lugar de la competición. El dia es feo, nubes, humedad, bochorno. Cuando llego encuentro ya muchos competidores y algunos miembros de mi club Cerdanyola Fight Club y de nuestra Asosiación Aranha Club. Me peso, peso oficial: 67'5Kg. Competiré en la categoria de -75Kgs, sé que hay muchos kilos de diferencia pero no queria bajar a 65 Kgs en esta ocasión, así que a mentalizarse que tendré rivales de peso bastante superior. No importa, vengo a disfrutar, a aprender y a mejorar. Lo único que importa es luchar. Hora prevista para inicio del campeonato: 11 de la mañana.

El inicio se retrasa un poco, lógico. Es mi primer campeonato realizado al aire libre, me hace gracia. Se ha montado un tatami en el césped que hay justo antes de la playa. La nubes empiezan a romperse y parece que el sol quiere coger protagonismo. Pienso, si sale el Sol todo el rato nos vamos a asfixiar de calor, veremos! Junto con los miembros del equipo empezamos a calentar corriendo por el césped y haciendo los habituales ejercicios de calentamiento, aunque tampoco vamos muy intensos porqué no sabemos bien cuando competerimos y si tardamos bastante seria un calentamiento inútil.

12 de la mañana, ya con un sol imponente, empieza el campeonato. Primero algunas categorias diferentes a las mías. El tiempo va pasando, el sol y el calor apretando y no hay indicios de que me vaya a tocar pronto. Hay pocas sombras, las que nos ofrecen algunas copas de los árboles, y de vez en cuando es obligado acudir alguna para aliviar el intenso calor. Hay buena expectación, buen dia, campeonato en la playa, buenos combates, la verdad es que el acontecimiento invita a que venga gente a disfrutar de este espectáculo.

Van saliendo algunos de mis compañeros. Es mi segundo campeonato y no habia tenido la ocasión de ver a casi ningún compañero luchando, así que disfruto de esta ocasión para verlos y aprender de ellos. Muy buenas peleas de Gina, Cristián, Beto, Xavi, josep...

Son las 14 horas con un sol de justicia, nosé como colocarme y la impaciencia va cogiendo fuerza en mi. Sigue sin haber indicios de que me toque salir, y la espera y el calor me estan matando. Me siento algo cansado, incluso apático. Pero no quiero activarme mucho sino voy a salir pronto sino ire agotando energia que necesito reservar. Almenos el espectáculo es grandioso. Por fin a las 16 horas nos llaman a los de nuestra categoria y empiezan nuestros combates. Me activo, me acelero, me mentalizo, mi actitud cambia por completo y a partir de ahora sólo existo yo y el combate que vendrá a continuación.

1r combate:
A las 16'30 horas salgo a escena. Libro el primer combate por lo que paso directamente a la segunda ronda. Mi contricante no lo conozco pero me saca una cabeza y algunos quilitos. Me siento algo cansado de piernas antes de salir. Pienso en como me responderá mi rodilla, de la que he estado lesionado 2 semanas y aun tengo molestias. Me dejo calcetines pues quema el tatami de tanto sol y salgo a luchar. Empieza la lucha, me siento cómodo arriba, fuerte de brazos pero algo más alto de pulsaciones de lo habitual en mi (por mi falta de entreno cardiovascular las dos últimas semanas probablemente). Poco después de empezar el combate lo derribo con una proyección y lo controlo abajo. El combate transcurre asi durante todo el tiempo. Me siento cómodo y no sufro, tampoco me canso mucho. Aunque el calor agobia bastante en el tatami. Finalmente acaba el tiempo y gano por puntos. Aunque si hubiera apretado un poco creo que podria haber intentado alguna finalización para que abandonara. Paso a semifinales.

2o combate:
Poco después salgo de nuevo. Ésta vez con un rival de mucho nivel, ahora no recuerdo el nombre pero me dicen todos que es realmente muy bueno y técnico. Empieza el combate y después de unos inicios de algo de tanteo se me coloca abajo y me cierra la guardia de piernas, mierda! tendria que haber sido mas agresivo. Con alguien tan técnico y de nivel con la guardia cerrada me va a ser imposble abrirla. Efectivamente no logro escaparme. Me intenta el triángulo de inicio por un fallo mio pero por suerte lo aguanto, bien por mi! Después intenta apretarme las rodillas contra mis costillas para que abandone por dolor. Para nada, no podré hacer nada pero hare que sude para que tenga que ganarme. Finalmente termina el combate, empate a puntos aunque por dominio le dan el combate a él, nada a decir, justo. Lamento mi, creo, que mal inicio por dejarme coger así aunque celebro que no haya podido ni finalizarme ni sacarme puntos.

Poco después el que me ha ganado, gana la final. Miro el combate y aprendo de los dos finalistas. Al ganar yo quedo tercero del campeonato. No está nada mal aunque me hubiera gustado algun combate más.

Son las 18 horas y estoy agotado, demasiado sol, quemado de la cara, con sueño y hambre ya que no he comido y encima a las 21 horas tengo en Terrassa un torneo de baloncesto popular con unos amigos. Si es que me apunto a todo! Acabo de ver a mis compañeros Belmonte (me encanta los combates que veo de él) y alguno más y pido a Gina y Belmonte que me cojan la medalla que tengo que irme porqué tengo el torneo de baloncesto. Me despido y me voy.

Destrozado por el dia, como, me cambio la mochilo, cambio el registro de mi mente y me voy para Terrassa. Próximo destino torneo de Baloncesto. Hace 5 años que no toco una pelota de baloncesto pero de pequeño habia jugado mucho. El torneo transcurre sin mucha historia 4 partidos de 15 minutos. Me lo paso genial recordando mis tiempos de jugador de basquet, y la emoción y satisfacción supera a la fatiga del dia y juego a tope de intensidad cada uno de los partidos. Aunque perdemos, lógico, aunque batallando.

Finalmente a las 23 horas termina mi maratoniano dia. No puedo sentirme más feliz. Dias como hoy me llenan y sólo hacen que empujarme a subir más.

Agradezco a cada uno de los miembros de mi club por el apoyo y la piña durante el campeonato, a quíen me ha llevado los combates Migha, a mi chica por la increible paciencia y el apoyo moral durante todo el campeonato, a mi Madre por acudir un rato a verme y a mis entrenador Carlos y Sergio que, aunque no pudieron acudir, estuvieron presentes en todo momento informándose como íbamos y llamándome para felicitarme! Eso es dedicación y asi da gusto de formar parte de este equipo!!

Aquí os dejo algunas fotos del calentamiento del campeonato de grappling. Pronto colgaré los videos.

Via Ferrata Agulles Rodones (8-5-2011)

2011-06-28T12:55:00.000+02:00

Dificultad: muy alta (por su largo recorrido)
Aproximación: 30'
Recorrido: variable de 4 horas a 8 horas.
Retorno: 1h
Material: equipo básico de via ferrata (cintas-arnes-casco), bajas cortas para descansar, cuerda (2x30m), guantes y polea si queremos hacer la tirolina que hay.

El sabado 7 de mayo del 2011 cogí el coche y fui dirección Santa Cristina d'Aro por la C-65. Cojo el desvio hacia Solius (GIV-6611) hasta llegar al Mas Pla (queda a la derecha). Cogemos un camino que parte a la izquierda y a la primera bifurcación cogo el camino a la derecha. En la siguiente bifurcación cogo el camino a la izquierda hasta pasar el Mas Llauradó, donde podemos aparcar. Se puede avanzar más pero el camino es complicado y estrecho, asi que es preferible andar un poco mas.

Una vez llego, de noche, busco un sitio, monto la tienda, y a descansar. La idea es levantarme temprano para empezar la Via con muchas horas de sol por delante, pues no la conozco y he visto que es realmente muy largo y liosa.

Me levanto bien temprano, a las 7 de la maña del domingo 8. Desmonto la tienda y tomo el camino que me lleva al inicio de la ferrata. La aproximacion es corta, 30 minutos. Sigo por el camino en dirección Els Carcaixells hasta ver un rótulo que pone que la via esta cerrada. Cruzo un riachuelo precioso y inicio un ascenso, donde suben ligeramente las pulsaciones hasta llegar al inicio de la ferrata. El camino esta bien indicado con un par de señalizaciones.

El dia es horrible, pinta que puede llover, y no tengo claro si hacerla o no. Sin conocer la via, tan larga como es y liosa y encima como me llueva, mal asunto. En fin, inicio el ascenso. Los primeros tramos no defraudan y la via hacia justicia a su dificultad. Además es preciosa, completa con puentes, desplomados verticales, tramos horizontales exigentes de brazos.

Hasta que llego a un puente cerrado por el mal estado que nos llevaria al mirador. Desde aqui hay un escape posible. Me paro y decido que hacer pues el tiempo no me gusta nada. Finalmente decido ser algo consciente y mejor seguir por el camino, viendo como va la via y venir otro dia con mejor tiempo.

Voy resiguiendo la ferrata por el camino, y me fascina lo bien echa que esta, el curro de quien la monto y su creatividad. Decido aligerar pues el tiempo aprieta. Llego al final de la ferrata donde sale un sendero que nos lleva al coche en 45min aproximadamente.

Esta via tiene de todo, muchos rápeles, puentes, desplomes... Es exigente fisica y mentalmente. Hay que estar bien preparado para hacerla, llevar abundante bebida y comida y tener muchas horas de luz por delante. Aun no lo he hecho completa y eso pesa sobre mi, pero el primer dia que pueda ire sin falta para completarla!

Joc de l'Oca a Montserrat

2011-06-26T19:07:00.005+02:00

Hoy domingo 26 de junio del 2011, con un calor abrasador (35ºC) he decidido hacer otra vez el Canal Equipado del Joc de l'Oca. Tenia muchas ganas pues llevaba dos semanas que no podia hacer nada de montaña por culpa de una tendinits en los Isquiotibiales y capsulitis en los dedos de un pie que me hice en un campeonato de Judo hace dos semanas. Pero ya no podia estarme más en casa, y menos con los dias tan buenos que esta haciendo y he iniciado la marcha hacia mi querida Montserrat.

Aproximación:
Llego a Collbató en coche y me dirigo hasta la Masia Vinya Nova. Por cierto, se come genial en esta masia!

Una vez a punto de llegar a la masia, existe un desvio (bassa dels bombers) que me lleva 10 minutos más tarde a la masia Can Jorba, donde aparco. Me preparo el material e inicio la marcha por un camino bien delimitado que nos lleva hasta una cueva preciosa.

Es una zona con muchas vias de escalada interesantes. Un vez llego a la cueva, la rodeo con cuidado porqué está lleno de rosales con mala idea y sigo el caminito, vigilando no desviar-me del camino hasta llegar a un canal un poco sucio de vegetación y hacer el último ascenso por unas enormes rocass que me llevan directamente al inicio del Joc de L'oca. Tranquilamente se tarda unos 15 minutos en la aproximación aunque si se va rápido alternando trotar con andar rápido se puede reducir en 6 minutos.
Éstas son algunas de las fotos de la aproximación final: pasando la cueva y llegando a la canal sucia de vegetación y a los bloques finales:

Una vez llego al inicio, escucho muchas voces de escaladores que disfrutan de varias vias próximas a la zona. Me preparo el material: me pongo los pies de gato (fundamental para hacer la via más rápida y ascender por algunas resbaladizas paredes), los guantes necesarios para no quemarme con las numerosas cuerdas, la Go Pro, para grabar todo el recorrido y algo muy importanta para mi, la música con canciones previamente preparadas para la aventura. Llevo también la mochila con la cuerda, el arnés y todo el material necesario porqué en caso que me pase algo pueda bajar tranquilamente rapelando. Aunque mi idea es subir y luego bajar a pulso cada una de las aproximadamente 20 subidas con cuerdas que hay.
A continuación se ve el inicio del canal con su primera subida.

LA SUBIDA:

Empiezo superando la primera subida, y sin pausa voy avanzando por cada una de las subidas. Lo más duro, el sol abrasador, que no me da tregua, el calor me asfixia, la sed se apodera de mi... uauu me encanta, qué duro!! Pero no quiero parar y voy haciendo todas las subidas sin pararme un instante escuchando el latido del corazón cada vez más fuerte y la respiración cada vez más agitada. Especial atención a la Antepenúltima subida, es una chimenea con una cuerda y una cadena, y es muy muy dura, no existe apoyo con los pies y se tiene que subir sólo con los brazos. Finalmente encaro las últimas subidas hasta llegar al final de la via; miro el tiempo cronometrado, total 15'44". Genial he mejorado mi anterior marca que la tenia en 16'40". Me siento feliz. Me doy un respiro merecido, me siento en uno de los pocos sitios que disfruto de sombra, me tomo un gel y una bebida isotónica. 3 minutos de descanso e inicio la bajada.

LA BAJADA:

Realmente se hace más soportable el calor, pero los brazos con su intenso trabajo más excéntrico van acumulando fatiga y cada bajada se hace un poco más complicada que la anterior. Pero la hago rápida y los tramos donde puedo, voy corriendo y saltando por los bloques. Hasta que al fin llego a la última bajada. La supero, miro el tiempo y paro el cronómetro en 13'04". Cuando paro me doy cuenta: mis dedos queman, mis brazos tiemblan, las piernas me hacen figa, la sed me invade por completo... hay alguna sensación mejor? En este preciso momento para mi lo dudo. Disfruto del momento, me relajo, me hidrato y pienso qué pasos podria mejorar para la próxima vez y así hacer un mejor tiempo. Un objetivo cumplido te lleva a otro objetivo algo más dificil. Un reto superado me supone ponerme otros retos que tendré que superar. Jamás puedo conformarme, sólo vale ir a mejor.

EL RETORNO:

Una vez hecho el descanso, deshago el camino para volver al coche. El retorno, idéntico a la aproximación se hace en 12 minutos con calma, aunque ligeritos y gozando de los múltiples salto que ofrece el camino se puede hacer en 5 minutos. Llego al coche.

Con esta es la 4a vez que hago el Canal Joc de l'Oca. La tercera que la subo y bajo a pulso, es un buenísimo entreno para ganar fuerza y agarre de manos (ideal para el Bjj).

Un buen plan es subir por éste Canal y bajar después por el Canal 3 en Raya o Cana Roja. a continuación os pongo primero un video del Joc de l'Oca con todas las subidas y el segundo video es un resumen de otro dia que subí por el Joc de l'Oca y bajé por el canal 3 en raya. QUE LO DISFRUTEIS!!!

http://youtu.be/qTYTfx4oxF8 Video editado con todas las subidas del Joc de l'Oca

http://youtu.be/CYMI4tCoraA Video de la subida por el Joc de l'Oca y la bajada por el 3 en raya. raya.

Després de molt temps, aquest 2011 torno a Lluitar

2011-06-24T23:49:00.005+02:00

Després de prop de 5 anys en que vaig deixar la competicio de Judo i Lluita Olímpica, aquest any m'he decidit a tornar a competir en el món de la lluita. Així que des de fa prop de mig any estic practicant Jijitsu brasileny on també fem alguna cosa de Grappling. Sense més i per la meva passió a la competició i a la lluita en la seva forma més noble em vaig decidir per competir el 27 de Març del 2011 en el I campionat de grappling de Malgrat de Mar. On vaig quedar 2n. Remarcar que el campionat era per la tarda i el mateix dia pel matí vaig anar a la Cursa de Eternal Running de Castellbisbal. Em va anar prou bé doncs vaig quedar 2n a la cursa de més de 1000 participant. Curiosa cursa on es correr per la Muntanya al llarg de 12kms i on anem trobant obstacles de tota mena com pista americana, 'pozas' d'aigua, camions de palla, salts de container... Així que va ser un dia complert doncs vaig quedar 2n a la cursa i 2n al campionat.

Entrega de trofeos - Eternal Running

Castellbisbal, 2010

Aquí us deixo el link del video editat del meu primer combat de grappling a Malgrat:

http://youtu.be/RNCo-ETl0pI

També aquest any, el 12 de juny del 2011 vaig tornar a una competició de Judo. Més peculiar doncs era un campionat de Judo al terra, Ne Waza, celebrat a Lloret de Mar. Vaig arribar a la final on vaig perdre amb Eric Penya (actual campió de Catalunya i 3r d'Espanya) en una final igualada. Aquí us deixo el link del video del campionat de Judo Ne Waza.
http://youtu.be/u9z2qffgpIY

Tot això m'ha animat a tornar a competir i espero la temporada que bé, competir al màxim nivell que pugui! Això si, combinant-ho amb la meva passió per la muntanya, escalada i curses!

Pujant pel Joc de l'Oca

2011-06-24T23:02:00.006+02:00

El 28-5-2011 volia probar-me fent la dura canal del Joc de l'Oca jo sol, intentant fer un bon temps. La canal consta aproximadament de 20 pujades a través de cordes nuades i alguna cadena. Es pot fer de pujada i de baixada. Normalment es fa de baixada rapelant, és una bona forma de practicar la tècnica del ràpel. Tot i així, jo volia fer-la pujant i baixant sense corda, a pols.

Així que em vaig plantar jo sol, amb la meva música i la Go Pro, a l'inici de la canal, a la qual s'accedeix des de la masia de Can Jorba, situada a prop de Collbató (Montserrat).

Un cop em trobo enfront la primera de les pujades, em fico el guants, agafo aire i amunt!

La pujada de la canal es fa realment dura, si es fa sense parar, ja que són 20 pujades exigents a pols i la fatiga de braços es va acumulant. Especialment dura una de les últimes pujades, d'una xemeneia que es puja a través d'una corda nuada i una cadena, totalment vertical i força llarga.

No diré que pujar per aquesta canal així no comporta risc, però sí una gran dosis d'aventura i emoció i la satisfacció d'arribar a dalt amb un bon temps ja compensa. En aquesta ocasió i com es veurà al video, trigo 16'38", un fantàstic temps. A més, un cop vaig arribar a dalt vaig baixar-la també a pols, que encara és més complicat.

Al link a continuació es pot veure un video fent aquesta canal, disfruteu-lo com jo vaig disfrutar fent-la!
http://youtu.be/qTYTfx4oxF8

Per acabar aconsello que qui s'animi a fer-la pujant, cal que porti guants, molt millor anar amb peus de gat i portar una corda per si enmig de la canal ja no es pot més i així poder baixar rapelant.

Excursió al Pic de Bastiments

2011-06-22T00:38:00.005+02:00

El dia 22-1-2011 vaig decidir fer el Pic de Bastiments de 2881m, situat a la part mes oriental del Pirineu. Volia fer una excursió diferent i, juntament amb el meu amic Dani, voliem pujar al cim per unes canals de neu amb grampons i piolets, seria la primera vegada que ho faria.

Així que el dia comença a les 6 del matí. Bon esmorzar per agafar forces i cap el cotxe fins Ripoll. Cafetó de rigor i ja encaminem el tram final fins a Set Cases on agafem la carretera que ens porta a l'estació d'esquí de Vallter 2000, d'on comença l'excursió.

Arribem a les 8 del matí. El fred és inhumà. el termometre marca -12ºC. Tot està gelat. Ens abriguem bé dins del cotxe i després de pensar si fem o no fem l'excursió amb aquest fred ens decidim per fer-la. Ens calcem els grampons i iniciem la marxa fins el refugi de Vallter que es troba a només 20minuts.

Entrem i disfrutem de l'escalfor del refugi. Temperatura -14ºC. No molt convençuts prenem la marxa, passem la pista d'esquí i ens trobem de front amb el Coll de la Marrana (sisi, es diu així). Un cop allà decidim el camí i la canal a fer. Un cop decidida amb entusiasme ens dirigim cap a la canal.

Primer cop que faig una canal, em sentia emocionat, alhora que gelat. A la que paravem, sortiem del sol, o ens haviem de treure un dels dos guants per lligar-nos un grampó o fer qualsevol cosa, ens gelavem al instant. La braga estava dura, blanca i gelada. Pujem amunt per la canal, divertidíssima. A més, mentre pujem decidim deixar-nos caure alguna vegada uns metres, provant l'eficacia del piolets i gaudint de l'emoció.

Després d'una dura pujada per la canal arribem al coll de la Marrana.

El sol fa que hi hagi menys neu així que ens treiem els grampons i trotem fins l'inici de la pujada final al Pic. Pujem per la dura pujada fins que arribem a dalt d'un petit coll que haurem de cadenar fins arribar al nostre estimat i lluitat Pic. Però a dalt el fred es fa insoportable i el vent fa que la sensació tèrmica sigui sobre els -20ºC. Sense perdre un instant anem fins el Pic on arribem esgotats i sense forces. El temps mínim per fer 2 fotos i baixar rapidíssim cap el refugi.

La baixada genial, divertida, free-style, corrent, saltant... Malauradament, el meu amic Dani es torça el turmell en la zona més tonta i es fa mal de veritat. Des d'aquest punt fins el refugi el retorn es fa un suplici perque quasi no pot caminar i l'he de ajudar a baixar per les difícils pendents. Amb el fred extrem, a més, els primers simptomes d'hipotèrmia apareixen i es van accentuant a mesura que avancem molt i molt lentament. El Dani pateix, jo també, però hem d'arribar abans de quedar-nos gelats de veritat. Per sort, aconseguim arribar al refugi després d'una dura lluita contra els elements i la lesió. Reposem, menjem, envenem el peu i molt xino xano arribem al cotxe i enfilem el camí de tornada.

Realment fins passades 5 o 6 hores de l'excursió no m'acabo de recuperar bé del fred. Però la satisfacció d'haver superat una situació límit pel fred i la lesió del meu amic m'omple. He viscut una nova aventura, aquesta molt diferent a la majoria que he tingut, i ho he passat malament però m'he superat, he lluitat, he guanyat. M'encanta i ho repeteria. Quina serà la pròxima? Només se que anar per canals de neu m'ha encantat i és una cosa que, no ho se si aquest any, pero l'any que ve vull fer molt!

D'aquesta excursió hi ha realment poques fotos per la dificultat amb el fred que feia de treure la càmera i fer-les, però podeu veure un video resum del dia fet amb la Go Pro en aquest link:
http://youtu.be/cSPoDGzp_Zw

Presentació

2011-06-17T18:03:00.003+02:00

Eternal Running Castellbisbal, 2010

Sóc un amant de l’esport. Sóc un amant de la natura i la muntanya. Sóc un amant de la superació i dels reptes. Em dic Lluís Barbé, tinc 29 anys.

Actualment practico varies activitats: faig Jiujitsu brasileny i Judo com a esports de lluita, faig escalada (tot i que hi porto poc temps) i practico curses de Muntanya i d’obstacles. Sempre que tinc un moment, i que la feina m’ho permet, m’escapo a la muntanya per anar a fer canals, vies ferrades, trekking, barrancs, running… M’encanta competir, lluitar, disfrutar de la immensitat de la muntanya, posar-me reptes cada vegada més difícils, fer entrenaments durs i diferents. Tot això m’ho compagino amb la feina, treballo en un gimnàs de monitor, donant classes dirigides i fent entrenaments personals. A més, també sóc fisioterapeuta i preparador físic.

Faig moltíssimes coses i per això m’he decidit a crear aquest blog. Primer perquè m’agradaria que tot el que faig, tot el que aprenc, tot el que disfruto, quedi registrat d’alguna manera i segon, perquè a algú li pugui servir per a informar-se. Així que neix aquest blog d’una persona una mica boja per l’esport, la lluita i la muntanya.

I recorda: si lluites pots perdre, però si no lluites estaràs perdut. La vida es una lluita contínua i si sóc capaç d’afrontar un difícil combat de lluita, un vertiginós ràpel, la pujada a una complicada muntanya… Què no podré afrontar a la vida?

Via Ferrata Teresina (Montserrat), 2010

Excursión al Pedraforca, 2009