CEM Cerdanoyla

CAMPEÓN VII CIRCUITO MUNDIAL FISHERMANSFRIEND ETERNAL RUNNING 2012

CAMPEÓN VIII y VII CIRCUITO MUNDIAL FISHERMAN'S FRIEND ETERNAL RUNNING 2012
Hago carreras de montaña y obstáculos, practico deportes de aventura de forma pasional como la escalada, las vías ferratas, el barranquismo y el paracaidismo. Soy también excompetidor de lucha, Judo y Jiujitsu brasileño. Con este blog quiero compartir la pasión que siento por el deporte y la montaña. ¡Bienvenidos!

domingo, 30 de octubre de 2011

ETERNAL RUNNING BELLPUIG

Cursa: Eternal Running Bellpuig
Zona: Circuito Motocross de Catalunya
Terreno: barro y cross con obstáculos preparados
Distancia: 8 kms
Clasificación: 3ª posición
Tiempo: 36'04"

Hoy domingo dia 30 de octubre de noviembre se ha celebrado una esperada cita para mi. Probablemente una de las cursas que más me gusta y la más dura de todas las que he hecho. La Eternal Running de Bellpuig. El año pasado no la pude hacer y me quedé con las ganas y este año no quería dejarla escapar. Esta cursa está dentro del Circuito Mundial que consta de 12 pruebas repartidas por zonas de la geografia nacional y también por fuera. La principial característica de esta cursa es que a lo largo de sus aproximadamente 10 kilometros de recorrido transcurren obstáculos de todo tipo tales como pista americana, containers que superar, camiones de paja que subir, neumáticos y un larguísimo etcétera que hacen de éstas cursas únicas e increíbles. Más info en su web.

Pues bien en esta ocasión la cita era en Bellpuig. Concretamente en el Circuito de Motocross de Catalunya. Podeis imaginaros el terreno. Por donde van las motos de cross, por ahí teníamos que ir. Un terreno impracticable, con muchísimo barro que triplicaba el peso de las zapatillas, perdiendo también tracción en las subidas y muchas caídas por el irregular terreno. Brutal. Además cuenta con muchos obstáculos, sobretodo en la parte final, espectacular su final.

El dia medio acompaña y se da la salida a las 11 de la mañana a los aproximadamente 1300 corredores que participan, estrenando ya el nuevo horario de invierno. Empiezo adelante, pero sin agobiarme pues el inicio es en la zona con más barro del circuito, llena de charcos y que para colmo en los momentos previos regaban con agua para empeorar las condiciones. Demasiada gente para un inicio tan complicado. Así que prefiero empezar fuerte pero sin esforzarme en luchar por estar adelante de todo. Como es de esperar, muchísimas caídas, impactos y agarrones. Yo a lo mío. Hay que ser cauteloso sobretodo en las curvas, donde es imposible no resbalar. Especialmente peligroso un pronto tramo de neumáticos con tanta gente alocada y hay que ir con cuidado no tanto con el obstáculo en si sino con la masa. Al poco tiempo, el ímpetu de la gran masa afloja y voy cogiendo posiciones. Me planto en la 8ª posición transcurrido el 1r kilometro. Salgo de la zona con tanto barro para entrar de lleno en un tramo lleno de obstáculos. Pista americana, un camión de paja, un tractor y varias cosas más que me encantan. Me coloco 5º. Bien, me siento mejor de lo que esperaba. Viene un increíble subida que nos saca del circuito. Ahora toca una zona más 'normal', terreno típico de cross pero más seco y con menos subidas. En el kilómetro 3 supero al 4º y me coloco en esa posición. Tengo al 3º cerca, a unos 10 metros. Lo sigo pero sin darle caza, es rápido y seguro en sus zancadas. Intento que no se escape y a la vez controlar al rival que he superado. La velocidad en este terreno más típico es mucho más alta. Pronto nos adentramos ante un obstáculo especialmente duro, pues hay que atravesar una larga ria donde el agua te llega hasta el pecho. Son unos 4 minutos de lucha. Vienen algunas pozas llenas de agua y unas subidas con mucha pendiente pero almenos no resbalan. Sigo ahí pero sin capturar al 3º. ¡Qué duro es! Entro de nuevo en el circuito de Motocross. En una fuerte bajada al fin le doy caza y supero al 3º. Me animo al colocarme 3º. Aumento el ritmo y le cojo algo de distancia. Entramos de lleno en el barroso circuito. El terreno de nuevo se complica y se acercan las bajadas y subidas más intensas y complejas de todas. En la primera de ellas mantengo la distancia al 4º. En alguna de estas subidas el terreno es tan complicado que ponen redes y cuerdas para superarlas. No obstante una subida me cuesta la vida, no logro tracción con las bambas y me resulta muy muy dificil progresar. El 4º se acerca. Me pregunto ¿porqué? No logro superar la subida y el 4º me supera relevándome a la 4ª posición. Finalmente logro superar la subida pero me ha sacado mucha distancia. Me siento mal, frustado y no entiendo porque no podia y él si. Sigo adelante superando bajadas imposibles mas bien de culo que corriendo.

Llego al tramo final. Tengo al 3º muy adelante. Primer obstáculo, neumáticos y luego unos túneles llenos de barro que hay que superar. Me siento muy cansado por la sufrida lucha con la subidas pero hago un esfuerzo y aumento el ritmo. Hay público y me animan. Vienen 8 containers que superar. Justo empiezo el primer container que el 3º sale del último de ellos, para afrontar un alto camión de paja que hay que subir. Salto tanto como puedo sin pensar. Llego al último y veo que el 3º 'sólo' está arriba del camión. A mi, gracias a la escalada, este obstáculo se me da bien. Subo volando y practicamente desde arriba sin pensarmelo salto hasta el suelo dando caza al 3º. Vienen 2 pozas de agua y barro con dunas finales, aprieto los dientes. Ahora no es momento de pensar que estoy cansado. Salto a las pozas y subo las dunas volando, y veo que el 3º se queda atrás. ¡No me sigue! Lo puedo lograr. Paso por unos troncos para terminar con 3 altas colchonetas que superar. En la última ya no me siento las piernas. Me caigo al suelo, pero la meta esta sólo a 10m. Me levanto, sprinto y llego a la meta. ¡Tercero! Increíble.

Me siento muy muy satisfecho pues es la cursa que recuerdo más dura y encima con una eterna lucha con un rival combativo y tan merecedor como yo de ocupar mi posición. Ha sido una bonita lucha que hoy me ha sonreído. Pero está claro que tengo que trabajar más y ser mejor.

Felicitar desde aquí a mi joven amigo y compañero de entreno Dani Marin, que ha logrado la 8ª posición, quedando primero de su categoria. ¡Enhorabuena! No tengo palabras para expresar mi satisfacción por tu resultado y por tu progresión. Y me gustaria agradecer a Anna y Cris el increíble reportage visual que nos han brindado. A veces teniendo que correr más que nosotros para sacar buenos videos y fotos. El resultado de ello podreis verlo en el video de la Cursa y las diferentes fotos. Aunque días como hoy se mantendrán para siempre en el recuerdo, poderlo ver siempre que uno quiera no tiene precio. Gracias a las 2 por estar ahí y en especial a Anna, por estar siempre ahi!

Un último comentario para felicitar a los organizadores y a sus patrocinadores. La organización ha sido perfecta logrando un circuito inigualable. Buenos premios, controladores, servicios, todo perfecto.

en el podium
con mi amigo Dani Marin

domingo, 23 de octubre de 2011

Empieza un mes intenso....

Estamos a finales de octubre. Al fin parece que cambia el tiempo, empieza el frio. ¡Ya tocaba! Me encantan las condiciones un poco extremas de cada estación. Hasta ahora ha sido el calor, la deshidratación, córrer por zonas muy áridas, chorrear sudor hasta no poder más. Ahora toca cambiar, viene el frio, las lluvias, la nieve... Toca salir a córrer de largo, abrigarse con térmicas, guantes, bragas, para mantener el calor corporal. Deseo que vengan las lluvias para salir a correr mientras las gotas me impactan por todo el cuerpo. Deseo sentir la fuerza del viento que resiste cada una de mis zancadas. Deseo correr por terrenos donde la lluvia ha dejado huella con charcos y barro que obstaculizan el paso y afrontarme a ellos sin pensarmelo. Deseo pisar el agradable sonido de la nieve cuando corro por encima de ella. Deseo sentir frio. Deseo sentir una buena ducha de agua caliente, muy caliente después de haber pasado frio en la montaña o entrenando. En fin, que si, que ya toca, el verano y el calor quedan atrás, viene el frio y me siento preparado y con ganas de afrontar nuevos retos que pueda encontrarme.

Pronto entramos en noviembre. Un mes intenso a nivel de competición. Varias cursas y campeonatos de jiujitsu se acercan. Toda mi intensa preparación llega a mis primeros objetivos del año. Me siento preparado y con fuerza. Estos son mis retos y objetivos para este mes de noviembre:

- 1/ El 30 de octubre: Eternal Running Bellpuig. Una cursa bestial, una auténtica lucha. Son 10kms que transcurren por el circuito de Motocross de Catalunya y alrededores. Subidas imposibles, terreno impracticable, barro por todos sitios... una locura de las que me gustan. Participe hace 2 años en esta cursa quedando 4º. Iremos a por todas.
- 2/  El 5 de noviembre: I Copa Buddha All Stars Brazilian JiuJitsu. Al fin mi primer campeonato de bjj. Lo afronto con muchas ganas, ilusión y curiosidad. Una buena prueba para el gran objetivo del Europeo de finales de enero.
- 3/ El 13 de noviembre: Cursa de Montaña El Farell. Mi primera participación en esta cursa de Montaña de 13kms y con un muy buen desnivel cerca de Caldes de Montbui. Voy porqué me han hablado muy bien de ella y me han contado su dificultad. ¡Quiero catarla!
- 4/ El 19 de noviembre: 5 Millas Nocturnas de Cerdanyola. Este año no puedo faltar a una cursa que aunque no es de las mias, empieza al lado de mi casa. Me servirá para hacer algo un poco diferente y sin niguna presión.

Es un mes pues, muy variado, motivante y muy competitivo. Cada semana tengo que cambiar el chip para afrontar algo diferente; un cursa de obstáculos de las mias, un torneo de bjj, una cursa de montaña y una cursa de ciudad.
Para todos estos eventos las últimas semanas he aumentado mucho el volumen de entreno y la intensidad. Mi dedicación ha sido la siguiente:

* Para el Running:
- Mínimo he salido a correr 4 dias a la semana. He aumentado el kilometraje en los trabajos aeróbicos y he aumentado mucho la intensidad en los dias de series anaeróbicas.
  • 2 dias a la semana mínimo. salidas de unos 15 kms por la montaña, explorando, etc. He salido mucho por Montserrat y por el Montseny (Tagamanent)
  • 1 dia corriendo por la montaña a lo bestia, buscando saltos, obstáculos como árboles, ramas, pìedras y un sinfin de cosas que se me ocurren en el momento segun por donde vaya. Por ejemplo subir las 1500 escaleras de Montserrat, o correr por el medio del bosque por Bellaterra, etc...
  • 1 dia de series en cuestas. Cuestas con mucha inclinación y de terreno muy irregular haciendo sprints, saltos pliométricos, multisaltos y cargas (llevar un tronco, a una persona...)
- Además 1 dias más a la semana lo dedico hacer trabajo aeróbico de baja intensidad e impacto en el gym. Para ello hago 1 horita de eliptica o bici de spinning.

*Para El Bjj (Jiujitsu brasileño)
- He aumentado los dias y la intensidad en el entreno. He buscado 4 dias a la semana para ir a entrenar Bjj. Mis entrenadores me han exigido más y más combates de alta intensidad. Me exprimo en cada entrenamiento que voy. Teniendo en cuenta que normalmente llego al entreno cansado del dia, pues es a última hora y la mayoria de dias ya he echo trabajo de fuerza y de running. Sin olvidar que también trabajo dando clases, entrenamientos y tratamientos de fisio.

Todo ello lo combino con la escalada como algo pasional y que quiero ir haciendo sin falta acudiendo mínimo 2 dias a la semana, aunque intento ir 3 a escalar o bien en rocódromo o bien en la Montaña. En función de la cantidad de escalada que haga y/o los trabajos de fuerza que pueda realizar en distintas clases, intento hacer 1 o 2 dias a la semana un entrenamiento de Fuerza con Pesas. Y por supuesto sin olvidar la importancia de estirar mucho para poder mantener todos los músculos lo más sanos posibles entre tanto entrenamiento.

Es duro, pero disfruto haciéndolo todo. Me siento feliz al sufrir luchando, corriendo, escalando. Mis metas son suficiente para mantenerme motivado para hacerlo todo. Intento cuidar el entrenamiento Piscológico através de visualizaciones mentales de posibles cursas o campeonatos para mantenerme motivado y para no irme abajo en cualquiera de los más que habituales dias malos de entrenamiento. Pues ante tanto entreno y estrés es normal que haya dias malos, que no salga nada, que te sientas pesado o sin ganas. Hay que afrontar eso y saber que es normal, y lo importante es seguir y seguir, luchando cada dia. Pues cuando llegas en la cima de una Montaña corriendo, estás en la ducha después de un duro entrenamiento, disputas un gran combate de lucha, superas una pared complicada, mejoras una marca o simplemente terminas de subir una impresionante cuesta todo el sufrimiento se vuelve gratificante, quedando una sensación de superación y euforia que recompensa el trabajo y la dedicación y te sientes más vivo que nunca y mentalmente más fuerte, es un momento mágico que te impulsa  a seguir.

domingo, 2 de octubre de 2011

2n clasificado a la Olympic Race Montjuic

Cursa: Olynpic Race Montjuic
Distancia: 8'5 kms
Terreno: mixto - asfalto - montaña - innumerables escaleras
Tiempo: 36'52"
Clasificación: 2º
Hoy domingo 2 de octubre del 2011 se ha celebrado la Olympic Race de Montjuic, carrera que se incluia en las actividades varias que se hacian este fin de semana en el Outdoor Sports Experiencie. En esta ocasión, sin esperármelo pues llegaba bajo de forma, he logrado quedar 2º clasificado de la general con un tiempo oficial de 36'53".

El recorrido de la cursa lo podeis bien en detalle en el resumen de la ruta gps Garmin que pondré más adelante, pero acontecia asi: inicio en la plaza delante del Palau Sant Jordi; vuelta al Estadi Olimpic; bajada intensa hasta la Fuente de Montjuic, trayecto lleno de escaleras en subida y bajada (muy duro); subida durisima hasta el Estadi Olímpic de nuevo; entramos de nuevo en la plaza donde se iniciaba la cursa; más subida hasta el Castell de Montjuic; descenso pasando cerca del cementerio; entrada de nuevo pero por detrás de la plaza del Palau Sant Jordi; meta final.

LA CURSA:

Acuden a la cita unos 200 corredores aproximadamente. Yo sé, y me siento, que no estoy como en otras ocasiones, pero da igual y yo voy a empezar fuerte y lo que me dé el cuerpo. No vengo a probar, vengo a competir, a superarme y veremos hasta que punto puedo apretar. Suena la bocina, empiezo fuerte, mi gps marca 20 km/h y me situo rápidamente entre los 6-8 primeros. El primero ha empezado muy fuerte y esta unos 100m más adelante, pero creo que pagará el esfuerzo. Volteamos el Estadi Olímpic con ligera subida. Me coloco 5º y atrapamos al primero, que se va quedando algo más atrás. Empieza un tramo de fuerte bajada hacia la Fuente de Montjuic con muchas escaleras que nos las hacen bajar y subir en repetidas ocasiones. Se desmarca un corredor y decido seguirlo. Me coloco 2º. Estoy sorprendido pues creia estar peor. Pronto otro corredor logra pasarme y se coloca hasta la 1º posición. Lo conozco, es Just Sociats, un máquina, ganador de muchas cursas. Decido no seguirlo y hacer mi cursa. Paso al segundo y durante un buen tramos batallo con él la 2ª plaza. Parece que en las escaleras le supero, pero luego me recupera. Iniciamos el ascenso de nuevo hacia el Estadi Olímpic con muchas más escaleras. Poco a poco el rival con el que batallo me supera y me coge algo de distancia, 10 metros. Entramos de nuevo en la plaza del Palau Sant Jordi. Voy 3º. Me gusta pues no lo esperaba, aunque el segundo lo tengo cerca. Empieza una eterna subida de asfalto hasta el Castell de Montjuic. Voy bien de pulsaciones pero las piernas no me responden como en otras ocasiones y debo conservar algo de energia para lo que venga. Parece que el 2º afloja y me coloco a su lado. Lo noto mucho más alto de pulsaciones. Lo que me preocupa es que vienen por detrás 2 corredores muy fuertes. Efectivamente me superan a la vez que yo supero al rival de antes. Me coloco 4º. No está mal pero no me gusta que me superen, pero no quiero arriesgarme en seguirlos, queda mucho y me hace un intento de aparecer flato. Llevo 5kms. Voy dejando atrás al otro y me quedo en una situación cómoda. Se acaba la infernal subida de asfalto para adentrarnos en un terreno mucho más a mi estilo. Entramos en un bosque cerca al Castell de Montjuic, con un terreno de montaña donde se alternan subidas con bajadas y saltos potentes. Parece que todos mis males aqui se pasan. Las piernas aquí recuperan su explosión, el flato desaparece. De golpe me encuentro corriendo a mucha más intensidad, saltando y divirtiéndome. Me siento capaz de hacer más. Decido apretar el ritmo. Salgo del bosque, viene un tramo con un terreno complicado con una pisada dificil y peligrosa y con curbas muy cerradas... siiii esto me gusta. De golpe veo de nuevo al 2º y al 3º. Los tengo a 30". No he llegado hasta aquí para conformarme, no va conmigo. Puedo. Apreto los dientos y acelero. Ya veo de nuevo el Palau Sant Jordi, la meta. Llevo 7kms. Recorto distancias y me aproximo a ellos. Venga vamos. Entro en el último kilómetro. Se acerca un puente con una fuerte subida y posterior bajada. Éste es el sitio. Acelero más y los alcanzo. Los supero relativamente bien. Paso el puente como 2º clasificado. El 3º al que he superado no se rinde y me persigue. Aguanto el ritmo, lo aumento por momentos, no me va a superar, ahora no, quedan 500 metros y aguantaré. Siento el láctico por mis músculos. Pero estos momentos me gustan, estoy entrenado para aguantarlos y crecerme. Entro en la plaza de la meta y veo que el 3º se rinde y no me puede seguir. Veo la meta y veo al primero como está a punto de entrar por la meta, aunque decide coger a su hija para entrar con ella en la meta tranquilamente. Si sigo con el sprint lo supero, pero no es justo pues él es el justo vencedor. Así que como al 3º lo tengo algo lejos aflojo el ritmo para entrar justo por detrás de él (en un tramo de la cursa ha habido un conflicto y se ha liado, sinó hubiera quedado 1' por delante mio). Llego 2º clasificado. No me lo creo. Me siento muy feliz. Lo celebro con Abel (pareja de una corredora de mi equipo) y Dani que estan animándome en la meta. Este momento no se puede describir y sólo ratifica mi creencia de que el Dolor es pasajero, pero la Gloria es eterna.

Ahora a entrenar duro para la cursa que este año me marco como objetivo, la Epic Run de Montjuic del 18 de diciembre. Aprovecho para felicitar a los otros componentes de mi equipo. Dani que ha llegado 6º (¡increible!) y Marta, que sin estar muy fina ha entrado la undécima de las chicas. Y el apoyo impagable también de ellos, de Anna y mis padres. Gracias a todos, ¡¡va por vosotros!!

Aquí vereis la Ruta Garmin



Algunas fotos del evento...

tranquilidad antes de la cursa

en plena cursa, voy 3º

entrando a la meta por detrás de Just Sociats, una máquina




recuperándome del esfuerzo final
mi equipo, Dani a la izquierda y Marta al centro

merecido descanso

en el podium con mi amigo Dani; más bonito imposible

el pódium final



sábado, 1 de octubre de 2011

Mañana la Outdoor sports experience

Mañana domingo tengo de nuevo una cursa. En esta ocasión se trata de una cursa de 8 kms por la montaña de Montjuic. Esta cursa esta dentro de una serie de actividades denominadas Outdoor sports experience que se celebran a lo largo de este fin de semana.

+ info en esta web de ocisport

Nosé realmente en que consiste la cursa. Es la primera vez que se hace y no hay mucha información al respecto. Sólo se que son 8 kms, que hay 1500 escaleras que superar y obstáculos urbanos. Tiene buena pinta, veremos que resulta al final. Lástima que me coge en baja forma con el running. Los que me vais siguiendo ya sabréis que he estado con una fisura costal, hace ya un mes aproximadamente. He logrado correr hace dos semanas. Pero realmente no ha sido hasta esta semana que he podido correr con algo de garantias. Me he ido probando para ver que tal, pero llego muy pero que muy lejos de mi forma. Incluso en sprints fuertes, saltos, cambios de dirección, etc me molesta. Y lo peor es que si me molesta, supongo que respiro algo mal y me da un flato bastante molesto. Sabeis que a mi me gusta córrer en montaña, pues desde la lesión sólo he podido dos dias y con sensaciones lejanas a las mias. Lejos del kilometraje que suelo hacer y sobretodo muy lejos de la intensidad a la que voy. Además de que ha coincidido que he estado dos semanas algo flojo también por estar algo griposo y con muchisima tos. 

Asi por ejemplo para probarme que tal iba salí a correr por asfalto (no suelo hacerlo, pero como la cursa del domingo es preferentemente asfalto decidí rodarme un poco). Cubrí una distancia total de 9 kms y lo hice en un tiempo de 39'. Me sentí mal, pesado, pulsaciones más altas de lo normal. Eso ocurrió el 26 de setiembre. Aquí podréis ver el resumen de esta salida:

9kms - 39' - 13'8 km/h de media


A los dos dias, el 28 de setiembre probé de nuevo la misma ruta. Mejoré en 2 minutos y las sensaciones fueron algo mejores.

9kms - 37' - 14'6 km/h de media


Y por fin ayer viernes 30 de setiembre probé mi primera salida algo decente por la Montaña desde mi lesión. Tuve mejores sensaciones a pesar de ello me sentí lejos de mi explosividad, velocidad habitual.
Salieron 11 kms en 57' por montaña.

11km - 57'
(tuve un error y al parar al minuto 57 me dejé encendido durante 5' el gps. Por eso si lo mirais salen unos minutos más y además ello hace que las estadísticas bajen algo)


En fin, que voy recuperando la forma pero me falta mucho. Para la cursa de mañana me la planteo como un entrenamiento pues no puedo aspirar a mucho más. Mi gran objetivo es estar a tope para el 18 de diciembre para la cursa Buff Epic Run también de Montjuic. A pesar de ello espero que mañana me salga un poco la vena competitiva que tengo y poder dar de mi un poco de más de lo que mi físico me permita. Yo como siempre lo dare todo pero teniendo claro que no podré sentirme como en otras ocasiones. Mañana os contaré como me ha ido, ¡¡¡deseadme suerte!!!

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